時間的陷阱》練習一整天都不要提「我」

仔細觀察自己，一講到「我」，例如「我」想去洗手間，「我」想吃飯，「我」認為……，「我」想……，「我」覺得……，「我」有什麼感受……

會發現這些話，都是從小我局限而個人化的角度在講。然而，站在整體，這個小我根本不成比例。它本身是一個幻覺，就像是多餘的。

試試看，可不可以一整天，從早到晚，不再講「我」。

平日要上班，也許不方便。不妨在週末試試，就像有些朋友會在週末斷食一樣，我們來試試看──在週末，斷「我」。

如果忍不住還是會說「我」，也可以這麼做──把「我」當成第三者，好像是在講別人一樣的。舉例來說，我用英文會說 “I is hungry.” 這樣的表達，在文法上不通，自然帶來一個突兀感。用中文，也許可以在中間，加上一個助詞──「我」是餓，「我」在餓……。試試看，這麼練習，是不是能夠觀察到「我」。然後，在心裡加上一個問題──那麼，我又是誰？

這麼練習下去，不知不覺中，連平日上班、生活、和人互動，自然會踩個剎車，而可以做一個參的功課。

一天下來，如果隨時不會講到「我」，是相當可貴的。許多轉變，已經完成它自己。就連「要意識轉變」的這種念頭，都不需要再加上。

這時候，自然會發現不需要再「找」一個非時間的狀態，只要清楚的看到「我」的起步，或是「我」的來源，而隨時讓這個動機消失它自己。一個人自然不費力地活在非時間的狀態。