對65歲以上的你來說，「胖一點」比過瘦好！

有很多測量體重、腰圍和體脂的方法，計算出來的結果一定幾家歡樂幾家愁。身體質量指數（BMI）是常見且方便的方法。不過，BMI 的「健康體重」只適用於70 歲以前的人。無論你用什麼標準來看，「健康體重」無關乎外觀胖瘦，而是有助於活得好、活得久的體重。

過去幾年，世界各地的科學家、健康專家熱烈討論此話題，雖然多數人同意老年人的標準BMI 指數應維持在22以上，但尚未出現一個以年齡為分類的指引。也就是說，過去你可能被歸納為肥胖（以BMI 指數26 為例），但用現在的年齡來看反而標準，反觀，以前BMI 指數21 很正常，年紀大了之後就算太瘦。理想體重的高標大約是BMI 指數28。

如果你感到困惑不解，請繼續往下看。肌肉是讓BMI指數變高的部分原因，因為肌肉比脂肪重，所以積極生活、規律運動的人，BMI 指數會比靜態生活的人還要高。

當然，生活越積極對健康越有益，因此BMI 指數偏高是好事。

另一個原因是體重偏重的人吃得多，身體因此攝取較多蛋白質、抗氧化物。

無論如何，重點不變：65 歲以後，不能光靠節食來減肥，而且偏胖不再是一件壞事，反而對身體有益。

研究證明，年紀大的人胖一點比較健康

最近針對大批老年人所做的研究發現：BMI指數落在19到25之間、年紀介於70到75歲的人，其未來5年死亡的機率比BMI 指數落在25到30之間的對照組高出13%（對年輕成人來說，前者是「正常體重」，後者卻是「過重」）。

BMI 指數低於22.5的年長女性、BMI 指數低於23的年長男性（對於年輕成人來說，兩者的體重屬於「正常」範圍），其生病和死亡的機率比BMI 指數落在23到28之間的人高。

有些住在安養院的老人，雖然BMI 指數被歸納為肥胖（BMI指數超過30），但他們比BMI 指數低的人還要健康得多。

歐洲針對70 到75 歲的人做研究，發現未來十年最不可能死亡的BMI 指數為27，不過，對年輕成人來說這個數字卻代表過胖。

不論停經前體重為何，停經後的女性只要一年裡體重無故掉5%（60公斤的話就等於掉3公斤，70公斤的話就等於掉3.5公斤），未來5到10年死亡風險增加。此結論也很可能適用於男性。

非常瘦的老年人只要一開刀，承受的併發症比偏重的人來得多。

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