許瑞云：把每天都當做最後一天來珍惜

允許悲傷的情緒流動，就看著身體的感受／感覺，但不要陷入太多的想法和自編自導的故事裡。例如：我好可憐喔，怎麼伴侶就走了，我以後孤苦伶仃了，無依無靠等等。一直在念頭裡打轉的話，是走不出來的。

告訴自己：「原來我一直很依賴伴侶，而遺失了自己，現在是我學習獨立自主的好機會。我要讓自己好好幸福地活著，我過得幸福，往生的伴侶才能安心，這才是對他最大的禮物和祝福。」

讓我們痛苦的，其實是自己無法接受或拒絕接受新的生活方式，一直想要回到過去的模式。但是生命無法重來或倒帶，只能繼續往前走，帶著好奇心去探索各種不同的世界、生活方式、朋友群、興趣嗜好等等。

重新把焦點放回身上，活出自己，好好感恩地活在每一個當下，盡情且專注地享用生命所有的發生，用心地跟家人朋友們相處，也可以考慮接觸合適的宗教，讓精神有所歸依，讓自己的心能夠定靜自在。

很多災難和意外都是剎那間發生的，所以我們隨時要準備好，把每一天都當做最後一天來珍惜。不管對自己或對所愛的人都盡最大的心力，把握和享受生命的每個當下，接受和欣賞生命所有的變化，那麼不管哪一天死亡突然來臨了，我們的人生都不會有遺憾。