解救含羞草女孩 3步驟化解社交退縮症狀

圖片來源 / shutterstock
瀏覽數939
2019/06/14 · 作者 / 蔡明娟 · 出處 / Web only
放大字體

安靜、清秀、好學,身上散發著濃厚文青氣質的孩子能有什麼問題呢?為何老師需要請父母去學校一趟?

高中導師到底哪裡看不順眼?父母在路上苦思不得其解。

導師解釋說:「觀察珍珠快一個學期了,珍珠下課幾乎都坐在自己的位置上看書、寫作業,極少與同學聊天互動。」

母親解釋珍珠從小就是這樣,害羞、慢熟,加上特別愛讀書才會如此。但她真的很乖,國小、國中階段從不鬧事,課業表現也很良好。母親還說,珍珠私下也是這樣,即使只是下樓買東西都要父母親陪同才敢去,面對外人、親戚講話的聲音也很小聲,他們乾脆幫她處理生活瑣事,一方面省得麻煩,另一方面也讓她可以專心讀書。

導師越聽面色越凝重,緩緩地吐出一句:「珍珠一天天地長大,未來,你們希望她一直這樣下去嗎?」

(圖片來源:shutterstock)

社交退縮症狀

社交退縮症候(social withdrawl)意指當事人與社會交往減少,孤僻、退縮,與外界接觸的頻度和程度減退。社交退縮泛指社會情境下的獨處行為,而且這種行為具有跨時間情境的—致性。屬於「過度控制」(over control)的 「內向性困難」,通常會合併焦慮、恐懼、抑鬱等情緒表現。具有多種表現形式和潛在原因,反映了先天氣質因素、家人互動模式、動機等心理特性的交互作用,並會隨著年齡和社會背景的不同而發生變化。

長期持續的社交退縮 恐逐步演變為社交恐懼症

90%的社交恐懼症(social phobia)患者在成年之前就會出現對特定情境的不合理的焦慮與逃避行為。患者會因為實際或是預期面對某些特定情境或對象,而出現不同程度的焦慮現象,如:緊張、心跳加快、臉紅或肌肉顫抖,甚至出現嚴重的恐慌情形。

患者能夠理解到這樣的焦慮或害怕是不合理且過度的,但有些人會為了逃避這些令人害怕的刺激,迂迴地用其他的替代方式,不僅事倍功半,甚至嚴重干擾到正常的生活、學業或社交的功能,例如拒學、繭居;有的人會用沉迷網路,或甚至吸食毒品等方式來逃避壓力、減緩焦慮。

對抗社交退縮症狀的步驟:

焦慮管理

社交退縮者常見在社交情境中過度警覺,他人不經意的眼神就容易激起他不舒服的感受,好像全世界都在盯著他看一般。

所以,焦慮管理、放鬆練習是第一步因應策略。臨床心理師會使用生理回饋儀器讓求助者感知到自己的生理變化。儀器就像一面鏡子一樣,把求助者平常無法察覺的生理現象,利用視聽訊號顯現出來,同時,教導相應的放鬆技巧(例如:腹式呼吸、肌肉鬆弛法等),讓求助者經由學習來控制自己的生理功能,減低過度警覺的焦慮感受。

模仿練習(modelling)

社交技巧的欠缺不足,與人接觸時,不知道眼睛該看哪?手該擺在哪?該說什麼話等等,阻礙了他們的社交意願,於是理所當然地發展出迴避行為,也因此陷入無限循環的負向互動。

改善社交技巧要需從示範與練習著手。臨床心理師會為求助者示範非語言性的表達(眼神、手勢、表情),邀請求助者重複模仿練習。之後,再增加口語性的表達,包括開啟話題、選擇接續的談話話題等等,透過角色扮演的方式,增加求助者的社交技巧。最後,還要鼓勵求助者實際運用到每天的生活中。

(圖片來源:shutterstock )

鬆綁共生關係:依賴的互動模式

社交退縮症狀是一慢性問題,多數可追述到5~7歲階段,就可觀察到端倪。

兒童常以害羞、退縮、容易哭泣為表現,照顧者因不忍強迫而過度代替孩子承擔,反而讓孩子出現依賴現象,形成親子間過度的依賴互動模式:共生關係(如同珍珠的父母般一手幫她打點生活大小事)。

此一互動模式若不鬆綁或修正,將無法根除社交退縮症候。臨床心理師會建議家屬一步步減少對求助者的協助,將生活的責任權回歸求助者本身。例如讓求助者自行去外出購物、減少接送、增加他們與人直接交流的機會等等。父母須灌注孩子允許的力量,認可孩子可以有害怕的感覺,即便如此,也可以學習克服。唯有孩子自己內在真正長出掌控的能力,才能實際克服外在的不安全感和恐懼。

如果時光可以倒流,會建議父母在孩子年幼時,要溫和堅持的讓持續孩子曝露在社交情境中。一般會以兩個朋友為練習對象,再慢慢增加人數,不要一下子速度太快或人數太多,容易讓孩子因為焦慮度過高、社交技巧尚未純熟而放棄。

許多父母無法堅持的原因除了心疼孩子之外,臨床上也觀察到他們往往也是害羞或朋友不多的人,父母自己本身也常多使用迴避的方式因應社交議題。這種親子間同溫層效應,雖然具備保護作用,但也讓親子雙方都漠視孩子需要學習被拒絕、被挫折的應對力,助長孩子不想長大、承擔的副作用。

與人好好相處是成長過程中需要不斷學習的一門功課,它的難度可能不亞於任何一門艱深的學科。微積分得高分,未必會與日後的生活有所關聯;但在社交課得高分,卻能讓我們常常感受到愉悅的心情、支持與陪伴的美好,這是一門值得好好努力投入的事。

正因為它值得,所以即使跌倒一次,希望我們也可以有勇氣為自己/或與孩子一起再站起來,一次一次又一次,漸漸就會發現沒那麼難了。終有一天,原本的含羞草會不見,取而代之的是綻放的玫瑰花。

 

本文作者為漱心坊心理治療所院長/關係治療師蔡明娟

因在心理學的世界對自己有更深的理解,爾後選擇以此為業。多年來,融入案主的故事後看見生命堅韌的力量,跨進人我關係的領域,深受感動而持續耕耘,專長各種親子關係與家庭互動議題。已從事臨床心理師18個年頭,期許持續保有溫暖助人的心繼續往前走。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

重點分享

活動看板

推薦閱讀

飲食新知
減重?夏天比冬天更難瘦!喝水挑對溫度,新陳代謝率提高

最新專題