癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
通常我們都會提醒這位家人要放鬆一點，但是這位家人都會很生氣的告訴你：「我已經放鬆了！」，這時你就會感到很沮喪不知道要怎麼和這位家人溝通，以下提供放鬆與非放鬆的行為指標，供大家檢視之：
通常家庭照顧者會有以下迷思導致於他們更難放鬆休息：
(1)照顧家人的時間都不夠了，哪有時間照顧自己！
(2)家人正在生病、受苦受難，我不應該有自己的生活，我不應該快樂過的好！
(3)我應該為家庭犧牲，照顧自己、安排自己的生活會有罪惡感！
(4)家人裡沒有人願意幫忙，家醜不可外揚，所以我要一肩扛起所有的事！
(5)家人一直沒有改善都是我照顧的不好，我沒資格放鬆休息！
無論是家庭照顧者或是其他家庭成員，如果你想要當一位可以好好愛自己、善待自己的人，有沒有讓自己適時的休息放鬆是最重要的指標，特別是家庭照顧者如果你有以下正確的觀念，你將愈能放自己一馬、好好讓自己喘口氣：
第一，照顧責任不是你個人的責任，他還包含家庭責任、社會責任以及病人對自己的責任，所以千萬別把責任都攬在自己身上。
第二，懂得愛自己才有力量去愛別人、照顧別人，所以休息放鬆不需要罪惡感。
第三，善用社會資源來爭取時間休息放鬆，休息的時間長短不是重點，重點在於你有無真的放下。（暫時轉移注意力在他處）
<本文作者：呂依真／家庭照顧者關懷總會心理師、台北市立聯合醫院北投門診心理師>
廣告 - 內文未完請往下捲動
＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞
