左搖搖、右動動，養腰活腿真輕鬆！

幾天之後，我又在工作會議的小空檔看到另一位熟女同事也做著同樣的動作……這可新鮮了！我內心頓時OS：「這肯定是《養腰活腿，身體就輕鬆》裡的其中一個動作！它到底叫什麼？有什麼功用嗎？什麼人適合做呢？」於是我翻閱熱騰騰的新書，在書中尋找解答。

原來，它叫作「唯我獨尊」，做這個動作可以鬆開僵硬脊椎、改善循環。在隨書附贈的DVD裡，除了看到作者吳建勳醫師的公子示範動作，還能看到吳醫師親自講解。

【唯我獨尊―鬆開僵硬脊椎、改善循環】

1.採站姿，雙腳分開平行與肩同寬。

2.雙臂交叉相疊在胸前。

3.全身放軟，輕鬆的左右搖動臀部。

4.搖動時頭部、上半身不可搖動，只搖動臀部、胯骨、大腿、膝蓋一點點，雙腳的腳底不可離開地面。

5.每次持續搖動五分鐘以上，若能搖至打嗝或放屁，那表示已經得到要領，使得身體內的濁氣、怨氣、穢氣全部釋放出來，所謂一通百通、神清氣爽。

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吳醫師說，做「唯我獨尊」，可以快速促進末梢循環，從腳開始溫暖起來，最適合冬天。他還說，這個動作也適合剛吃飽的時候練習，可以幫助消化，消除脹氣。除此之外，也有減重、避免腰痠背痛等好處。

這下我可明白了，「原來，這個動作，也挺適合像我這種久坐辦公室很少運動、排便不是很順暢，肚子一圈肉的人來做呢！」

書裡還有很多看起來很簡單，日常生活中很容易就能練習的動作，像是蹲功、睡覺前後打開骨盤等，挺適合不愛激烈運動、又想保健強身的懶人派（我）。鄭多燕的風潮我沒力追，但吳醫師介紹的這幾款溫和的中醫自療妙方，我倒願意試試看。

天氣明顯變涼了，我告訴自己，是時候開始好好跟著本書動一動了！