慢性腎臟病潛伏200萬人身邊！不想踏進「洗腎室」，6個好習慣守護腎健康｜腎臟科

根據國家衛生研究院估計，台灣慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease，縮寫CKD）盛行率高達11.9%，患者數超過200萬人，但真正知道自己生病的還不到1成。

台大醫院健康管理中心歷年數據進一步揭示，慢性腎病存在明顯的「性別差異」，男性比率普遍高於女性；此外，隨著年齡增長，腎功能會逐漸退化，檢驗出疾病的比率也隨之上升。

 腎臟病5徵兆：泡、水、高、貧、倦

腎臟因為缺乏痛覺神經，在慢性腎臟病的初期，往往不會帶來任何不適；也正因如此，許多人錯過黃金治療期。一旦病情逐漸惡化，腎臟無法有效排出廢物和水分時，身體才會開始出現一連串警訊。

1. 泡：泡泡尿。尿液中泡沫持續不散，代表蛋白質漏出。
2. 水：水腫。常見於腳踝、小腿或眼皮，伴隨著體重上升。
3. 高：高血壓。腎臟調節水分與鹽分的功能受損，血壓因此升高。
4. 貧、倦：貧血、倦怠。腎臟無法製造足夠的紅血球生成素，導致血紅素不足。
5. 其他：食慾差、噁心嘔吐、皮膚癢等其他症狀，則是常見於尿毒症階段。

醫界常以「泡、水、高、貧、倦」5字口訣，來總括「泡泡尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠」，這些都是腎臟生病的警訊。

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這7種人最需要當心，慢性腎病常悄悄找上門

雖然任何人都有可能罹患慢性腎臟病，但以下7大族群更需要特別警覺：

1. 糖尿病患者：高血糖會傷害腎絲球，長期下來導致腎功能衰退。
2. 高血壓：長期血壓控制不佳，容易造成腎臟血管硬化。
3. 痛風病人：尿酸過高沉積在腎臟，引起發炎和功能受損。
4. 65歲以上：隨著年齡增長，腎功能自然退化。
5. 藥物濫用：經常服用止痛藥、消炎藥或成分不明的草藥、偏方，恐會傷害腎功能。
6. 有腎病家族史者：例如多囊性腎臟病（簡稱多囊腎，是一種遺傳性疾病，腎臟會長出許多大小水泡，隨年紀增長逐漸影響腎功能）、遺傳性腎炎（例如Alport syndrome，可能合併聽力或視力異常）等。
7. 生活習慣不良者：肥胖、抽菸、高鹽飲食等，都會增加慢性腎臟病的風險。

台灣腎臟醫學會更指出，糖尿病與高血壓是最常見的2大病因，因此控制血糖與血壓，不僅關乎心血管健康，更與守護腎臟息息相關。

盡早就醫檢查，延緩腎衰竭風險

「早期發現」是延緩腎臟病惡化的關鍵，常見的檢查方式包括血液、尿液、影像等。

此外，國健署提供40歲以上民眾的免費成人健檢（包含血液、尿液及eGFR），建議善用此項資源，提早發現腎臟問題，守護健康更安心。

6個日常習慣做到位，養出一對健康腎

慢性腎臟病雖難以逆轉，但透過調整生活習慣，可以有效降低風險，延緩病程惡化。

1.控制慢性病

糖尿病患者必須穩定血糖，高血壓患者需規律服藥。

2.飲食管理

1. 減少高鹽食物：例如泡麵、加工肉品、醃漬品等。
2. 蛋白質要適量：不論植物性或動物性蛋白質（魚、蛋、奶）都不宜過度食用；需要配合腎功能調整，並建議向營養師請教最合適的飲食內容。
3. 含鉀食物勿過量：鉀含量豐富的食物，包括楊桃、番石榴、洋菇、哈密瓜等。攝取量需依腎功能調整，避免因攝取過多鉀離子，導致心律不整，並應定期監測血鉀。

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3.避免藥物濫用

不要隨意服用成藥、草藥或偏方，以免傷腎。

4.多喝水、規律運動

除了可保持腎臟血流暢通，維持健康體重，也能減輕腎臟的負擔。

5.戒菸、限酒

減少腎臟血管損傷與負擔，幫助延緩腎功能惡化。

6.定期檢查

建議腎臟病高危險族群，必須每年檢查一次腎功能。

慢性腎臟病是台灣的「隱藏版國病」，若是能及早警覺、定期檢查，並且養成良好的生活習慣、好好控制慢性病，就能守住腎功能，遠離洗腎風險。

（本文諮詢專家：台灣大學附設醫院癌醫中心分院腎臟內科主治醫師蘇祺婷，專長為內科學、腎臟醫學、透析治療、分子生物遺傳學）