搞不清今天是哪天？試試「這物」，幫高齡爸媽找回生活節奏

「今夕何夕？見此良人。」典出《詩經》，多用作表達驚喜和慶幸之辭。而「今天是幾月幾日？星期幾？」這句問題，則常見在醫師診間，用以檢測高齡長輩的認知功能。

這是因為高齡長輩在認知功能下降、失去人物辨識功能之前，可能已經搞不清楚今夕是何夕，對時間的辨識已經出現障礙。

然而，高齡長輩如果沒有每月、每週、每日安排固定的活動與行程，時間對他們而言，並沒有太大的意義。我去年夏天從教職退休之後，真正「感同身受」。

高教工作雖非朝九晚五，但得以「學期」為單位規劃，讓我的生活仍保有節奏。1年2個學期，每週有固定的「上課日」和「開會日」，還有各種論文撰寫、計劃書期中報告，以及審查工作的「死線」。行事曆排滿錯綜複雜的「花花班」，學期期間也難安排長假。

退休後，雖然我還在執行國科會的研究計劃，也聘有專任助理執行計劃進度，但少了固定的上課和開會，行事曆突然空了下來。一開始，我開心了好一陣子，但很快便發現，宅在家「天天星期天」，很快會忘了今夕何夕。

安排「體育課」、「長照班」，建立退休生活新節奏

在整理及歸還學校辦公室後，我開始慢慢填補行事曆上的空白。

退休前，最開心的活動之一，是每週六一早與先生及幾位志同道合的大學同學相約爬郊山。我們這群「好學生」風雨無阻，不畏寒風烈日，很少「停課」。

此外，原本因為疫情蔓延，而斷斷續續的太極班，在我們退休之後，多了自由時間，我們又選了一個交通方便的太極班報名，每週四早上固定上課。

除了這些每週固定的「體育課」，我們每週二晚上陪婆婆吃晚餐，並與小叔輪值每2週1次的「長照班」，在週末陪著婆婆，隨時待命接緊急電話。這項安排已經行之有年，當然也延續至今。

很快地，我們建立起退休生活的節奏，不需值「長照班」的週間，可以享用半價的高鐵票，避開人潮，自由自在地返鄉或是安排小旅行。

有時看著我手機與筆電同步的行事曆，不禁想起被我戲稱為「林董」的父親，他數十年如一日的手冊、日曆與月曆。

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老父親透過手冊、月曆，建立一套社交行程表

 2年前高齡辭世的林董，個性活潑外向，無論是在母親過世後，或他自己退休之後，始終維持著豐富的社交生活。

週一到週五，他早上會守在電視機前「看盤」，晚上要收看日本HNK的電視新聞與氣象報告，以及台灣的政論和財經節目。除了這些固定的「課表」，林董的手冊上記有滿滿與親友相約的飯局。

他的名言是：「有人相約，一定要趕緊說好，不然人家下次就不約你了。」因此，他有與銀行退休老同事每月1次的午餐「龍馬會」，有固定的高爾夫球球敘，還有和表弟與小學同學每2週1次的聚會。

林董對手冊、日曆或月曆的挑選也毫不馬虎。他每年請旅居東京的女兒從日本訂購同款精美手冊，方便隨身攜帶，自己每年也買一模一樣的日曆掛在牆上。後來日曆愈來愈難買，他每年年底特地到衡陽路的報攤採買，至於月曆也堅持要從「週日開始」的版本。

他多年愛用「水果月曆」，方便掌握水果什麼時候「得時（台語，意指當季新鮮）」。直到有一年，我精心製作一本相片月曆，他簡直愛不釋手，因為能放大印出原本存放在手機裡的照片、掛在牆上，讓來訪的親友共賞。

從此，每年精選「年度照片」製作月曆，成了我每年年底的重要工作。林董有的，我婆婆「鄭董」當然也有一份。

鄭董的個性安靜內斂，社交活動不多，也沒有使用手冊的習慣，但是她在回收的日曆紙上，用日文記日記，也是數十年如一日。每次我們陪她吃完飯，看到她在日記上用紅筆寫滿「幸福、幸福」，讓我們也有滿滿的幸福感。

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用月曆陪長輩守住生活節奏，記憶美好時光

參觀過幾家老人中心後，我很快學到了，維持高齡長輩的「時間定向感」，是一件很重要的事。

長輩們最愛過節，一月要過年，二月有元宵，三月要掃墓，這些一定要先寫在月曆上，並且隨時提醒，一起規劃要如何準備過節。

林董和鄭董尤其喜歡看到月曆上填滿花花綠綠的小字，記錄各種活動。因此，每次陪他們吃飯，我這個「特助」一定會先做「業務簡報」，拿起月曆說明今天是幾月幾日星期幾，週末有什麼活動，這個月有什麼重要節慶，還會順便檢查一下他們的日曆有沒有撕錯頁。

老化，本來就是一個遺忘的過程，幸好我們還有手冊與日記，也有日曆和月曆，幫我們記住所有的美好時光。