轉骨真的有效嗎？2狀況小心反而長不高

「轉骨」是台灣民間獨有的說法，盛行於早期台灣農業社會。

從兒童進入青春期，再逐漸轉變為成人的過渡階段，此時人體在身高、體型、心智以及內分泌都會有綜合性的變化，中醫所謂的「轉骨」，就是幫助孩子在生長發育過程中順利轉變。

台灣坊間轉骨方的處方用藥與劑量不盡相同，大多方藥著重補腎健脾、益氣養血，再酌加台灣中草藥，主要是基於中醫觀點看兒童生長發育，認為「腎為先天之本，脾為後天之本」，脾、腎兩個臟腑與生長發育有密切相關。

中醫所謂的「脾」指的是人體的消化功能，與孩子的營養攝入有關；「腎」指的是人體生殖泌尿功能，與青春期性荷爾蒙的啟動與升高有關，因此大多中醫轉骨治療會從「脾、腎」兩臟著手。

然而並不是每個孩子進入青春期都需要轉骨，在轉骨或是中醫調理之前應當先了解孩子的生長速度（包含每年身高、體重的變化）、第二性徵發育的狀況以及是否有相關共病影響孩子的生長，再藉由現代醫學檢查如抽血檢驗、骨齡檢查輔助診斷。若生長發育速度不佳（每年生長公分數偏低或是第二性徵發育較慢），可藉由轉骨方來協助生長發育。

 倘若第二性徵已提早發育，或是骨齡檢查已超前孩子目前的實際年齡，都不適合再服用傳統轉骨藥方，否則將會揠苗助長，造成骨齡加速前進、骨骺板提前閉合，反而不利整體身高發展。

一般而言，女生青春期年齡落在10～14歲，男生整體會落後女生2年，約12～16歲。

在青春期以前，不使用傳統轉骨方治療，而是以健運脾胃的中藥幫助兒童消化吸收；小女生大約於小五有胸部發育、小男生大約於國一有睪丸發育之後。

此時若有生長發育相關疑慮，建議尋求專業中醫師，於男生「骨齡」16歲、女生「骨齡」14歲骨骺板閉合前，透過抽血檢驗、骨齡檢查，與中醫四診、理學檢查，擬定個人化的治療方針，為孩子成長關鍵期把關。

轉骨不如好習慣！3大關鍵助長高

轉骨方不是萬靈丹，培養良好的生活作息才是長高的不二法門，「睡眠」、「飲食」、「運動」3部分需多加配合，才能事半功倍，發揮更好的生長潛力，建議可以這樣做：

1. 晚上10點前入睡，維持生長激素的正常分泌。
2. 飲食不挑食，多攝取高蛋白（蛋／豆／魚／肉類、鮮奶）、含鋅（甲殼類海鮮、牛肉、堅果種子類等）、含鈣（小魚乾、胡蘿蔔、黃豆芽、菠菜等）的食物。
3. 餐與餐之間不要吃油炸食物和甜食。
4. 每天日曬15分鐘，幫助身體合成維生素D。
5. 培養規律的運動習慣，多做伸展跳躍運動如跳繩、拉單槓、投籃等。
6. 控制影響孩子的生長相關共病，如肥胖、過敏性鼻炎、氣喘等。

除此之外，也可利用傳統針灸、無痛無侵入性的低能量雷射針灸、小兒推拿、耳穴貼壓等中醫外治療法提高療效，共同協助父母解決孩子的生長問題。

（本文作者為中國醫藥大學附設醫院中醫部、為恭紀念醫院中醫科主治醫師王婕）