退休後可以怎麼過？社交活動不間斷，健康度過「一個男人的老後」

近年來高齡照顧的理論與倡議，從「成功老化」、「活躍老化」，進入「健康老化」。

社交活躍才能延遲老化、保有充沛活力

早年的「成功老化」，強調老化包含生理（降低疾病失能）、心理（維持心智功能）與社會（積極參與晚年生活）3個層面的發展。不過「成功老化」似乎暗示有「失敗老化」，因此2002年世界衛生組織（WHO）對「活躍老化」的定義是：使健康、參與及安全達到最適化的過程，增加高齡者的生活品質。

但是「活躍老化」似乎又排除衰弱與失能者，2015年WHO重新定義的「健康老化」是：發展與維持功能能力的過程，以維護老年福祉。

這些高齡照護理論，都強調社會參與的重要性。從延長壽命到健康老化，不論在個人、家庭、社區與國家層次，都應該鼓勵健康、亞健康、衰弱或是失能者，維持社交活躍，才能延遲老化，並且提升生活品質與生活滿意度。

健康老化，就是要想辦法維持龍馬精神。

說到龍馬精神，我總會想到家父行之多年的「龍馬會」，家父退休前在銀行工作，龍馬會是由昭和3年（1928）到昭和5年（1930）、生肖從屬龍到屬馬的銀行退休同事組成，家父屬蛇，是龍馬會的中間份子。

「龍馬」典出唐朝李郢的《上裴晉公》：「四朝憂國鬢如絲，龍馬精神海鶴姿。」

龍馬是傳說中的神馬，「龍馬精神」常用來形容老人家精神健旺，活力充沛。

龍馬會每月固定聚餐，餐會後還安排會員輪流進行「專題演講」，主題可以是投資理財、旅遊觀光、音樂藝術，也可以是時事分析。輪值會員不但要負責電話通知其他會員，還要準備專題演講的講義或簡報，是家父每個月最期待的社交活動。

我雖然從未陪同家父與會，但是從每次家父參加完龍馬會之後的分享，也得以一窺這些健康或是亞健康老人的生活。

例如我知道某某叔叔或伯伯開始行動不便，或是需要坐輪椅，所以需要有配偶或是看護同行。也知道有幾位叔叔伯伯，在喪偶之後有不同的生活安排。

因為財產繼承等複雜因素，很少有人再婚，但有人有同居伴侶，有人有不同居的女友；還有人雖然選擇同居，但是雙方都有子女，他們的默契是，只要有一方生病，就結束伴侶關係，各由親生子女負責照顧。

「一個男人的老後」多姿多彩，重點：要多認識年輕朋友

我當然也好奇，家父久久一次的輪值，到底報告什麼？他報告過他在鹿谷的造林計畫，要我幫他印好多台灣杉、肖楠、櫸木與桃花心木的資料，也曾經很認真準備，介紹日本女性主義社會學家上野千鶴子的暢銷書《一個人的老後》，以及分享他閱讀的心得。

家父在家母過世後，「一個男人的老後」過得多姿多彩，還曾經有媒體報導。我問他與老朋友分享的重點是什麼？他說重點就是「要多認識年輕朋友」。這真的太對了！家父之所以閱讀《一個人的老後》，並且結識上野教授，就是透過學界年輕朋友的推薦，跟我一起去參加《一個人的老後》在台北舉行的中文版新書發表。

不過龍馬會的成員，過了80歲後陸續有人走了。那本龍馬會的通訊錄，成為家屬發放訃文的名冊，參加告別式也成為龍馬會成員另一種聚會方式。

家父很傷心地告訴我，馬跑得快，先走的幾位成員都屬馬。有一次參加完告別式，家父在「瞻仰遺容」後震撼太大，加上天氣炎熱，回家後竟然病了一場。已經移居台南，跟家父同年的表叔，聞訊堅持家父被「煞到」，需要到台南收驚。

放小病初癒的家父一個人到台南，我雖然有一百萬個不放心，不過想想，能到台南散散心也不錯。送他到高鐵站，台南有表叔與表妹當地陪接待，雖然我不知道到他們到哪間廟宇收驚，但是吃完擔仔麵與阿霞飯店，家父真的很快恢復龍馬精神。

不過在那之後，我就不再讓家父自己一個人參加告別式。如果時間允許，或是那位叔叔、伯伯是我也認識的，我就陪他一起參加告別式，或是請外籍看護當他的跟班。

也是在這些送別的場合，家父開始跟我詳細交代他的各種後事安排。

在聽過太多次「千風之歌」後，家父也決定他的告別式要換一首主題曲，他選的是日本311震災後的「花正盛開」，跟千風之歌一樣，雖然哀傷，但是充滿希望。

另外就是，家父開始處理他名下的動產與不動產，特別是幾筆產權複雜的「祖產」。我想財產繼承也是「留下來」的龍馬會會員，在每次告別式之後，以及餐會分享及討論的主題之一。

延續「龍馬精神」安排退休生活  

前年秋天，我們在「花正盛開」的歌聲中，送走家父。留下來的龍馬會會員，已經所剩無幾，連家父在台南的表弟也走了。但是我們還有龍馬會的子女可以互相聯繫。除了「會員限定」的龍馬會，家父還有一個有許多重疊會員，打高爾夫球的「OB會」（不知道這OB是老男孩，還是高爾夫界外球）。

高爾夫因為需要長途開車，OB會倒是很明智，招募許多年輕會員。在疫情蔓延前的許多年，每個月接送家父去打球的，是先生非常高桿的表弟（他幾乎「零差桿」，應該是「非常低桿」才對）。每月第3個週日的大清早，他先開車去接自己的父母（先生的阿姨與姨丈），再去接家父。他們不但奔馳球場，打完球與球友歡喜聚餐，還常「順路」去買番薯、買花生，度過許多快樂的週末。

另外家父還有一個只有4名成員的小學同學會，他們早早就決定，就算只剩2個人，也要定期約會吃飯。最後真的只剩下家父與另外一位同學，他們更加珍惜這個小小同學會，決定由每月聚會，改為每兩週聚會一次。

我們真心感謝這些在家父晚年，陪他聊天、吃飯、打球的老朋友與年輕朋友，也從這些非常有智慧的老人身上，學到許多。今年年初，我們一群高中同學一起送走早走一步的閨蜜。在告別式之後，我們一起為她合唱一首歌，也相約每年她的生日，都要聚會，一起懷念她。

而先生的大學同學，在陸續退休或是半退休之後，組成週末登山健走隊。我們風雨無阻，幾乎週週出團，已經將近一年了。因為這些社交網絡的建立與維繫，進入熟年的我們，龍馬精神海鶴姿，自立自強，朝著健康老化的目標，繼續向前行。