每個人都獨一無二，別忘記你最珍貴

饒恕、原諒及自我接納

給小茉：
妳要我挑幾本繪本跟妳分享「饒恕」和「原諒」，我第一個想到的繪本是《奶奶來了》，接下來想到鄭起老的《同行》和《啟程》。不曉得是湊巧，還是有什麼文化上的因素，這幾本書的創作者都是韓國人，我總覺得討論的觀點、角度，和一般的華人或日本人不太一樣，故事和畫面呈現的衝突更鮮明直白，給讀者的內心衝擊也更大。

《奶奶來了》講的是親子關係，可是是從孫女的視角，去旁觀奶奶和爸爸之間的母子關係。故事中的爸爸，從小就被自己的母親遺棄，辛苦地長大後，和妻子靠著經營麵店來維持一家生計。

從小遭母親遺棄的兒子，長大後用愛修補關係

有一天，他的母親突然出現投靠他，不但身無分文還一身老病加失智，小女孩看著奶奶許多荒誕行為，而爸爸媽媽卻無怨無悔地照顧她。小女孩有許多困惑，她問爸爸：「我們可不可以叫奶奶回去她自己的家？」、「為什麼不行，你說你從很小的時候就沒有和她住在一起了啊！」爸爸回答她：「還是不行……因為是媽媽。奶奶是爸爸的媽媽啊！」，小女孩接著又問：「那，爸爸，奶奶有像媽媽愛我那樣的愛你嗎」？

就我自己現在的想法（也許過幾年後還會改變），我覺得愛不是一種先天本能，而是來自於後天學習，不管是愛自己還是愛別人。

幼時的依附關係如影隨形地影響我們，我們每個人都不能脫離原生家庭中人際經驗的影響。年紀愈小遭遇的境遇，影響愈大，因為那時無力反抗，所以心理創傷和身體創傷連結會更深。

另外，每個人都可能在各種人際歷程中受傷，尤其是親密關係。雖然創傷修復並不容易，但如果存在更強大的正向支持關係，或是後來經歷截然不同的正向經驗，就有機會從中得到修復。

在邁向和解與溝通之前，我想，第一件事要做的是「自我覺察」。理解那些家庭中的依附關係、無形的社會文化框架，是怎麼影響自己和對方的發展，以致於在面臨某一類的環境壓力時，這些僵化的因應方式，會一再地反覆運作。

我們可能會沿用先前一些不太恰當的方式，來因應新的壓力，比方說在年幼時我們只能選擇逃避、取悅、攻擊他人，或是否定自我真實的感受、拒絕和別人有真實的互動，長大後我們也會不自覺地讓這些反應成為習慣，甚而主動誘發別人掉進自己僵化的互動模式，用同樣惡劣的方式來對待你。

如果能辨視出這些僵化的人際歷程，是如何影響你，如何在你生命中不斷地重演，我們就會意識到改變的急迫性和可能性，進而形成改變的動機和動力。

接下來第二件事，是要提醒自己，不要再掉入原先的僵化模式，要為自己的人生改寫新的故事劇本。

在這個重大改變中，往往需要有個「貴人」來提供一個截然不同的「修正性情緒經驗」，讓我們習慣被親切溫柔的對待、習慣被專注的傾聽、習慣被無條件的愛與接納，而且不管有什麼樣的情緒或觀點，都可以直接表達出來，和對方進行開放的討論。

讀完妳前一封來信，我想，小茉生命中最大的「貴人」就是「上帝」吧。等妳看完《同行》這本書，妳就會知道我的意思了。
央央上

接受不完美的自己

親愛的央央：
在上週五的繪本共讀，我提到以前很不喜歡自己，總覺得自己有一些缺點或限制，又很羨慕別人有，而我沒有的優點，就這樣，我讓自己變成了一個容易憂愁的人。

曾經在大學時期，我的負面情緒多到連好朋友都受不了而逐漸疏遠。後來，因為我羨慕基督徒所擁有的喜樂，所以就受浸成為基督徒。

今天我想分享兩本繪本的讀後感：《愛你本來的樣子》跟《你很特別》。《愛你本來的樣子》是說，國王要來領養5個沒有父母的兄弟姊妹，附近的大人們知道了，告訴他們要好好準備來討國王的喜歡。不同於哥哥姊姊很努力地準備自己的專長來表現，最小的妹妹沒什麼專長，她平常就是關心、照顧身邊的人以及動物。

這天，國王喬裝成一般人，來見這5個兄弟姊妹，但哥哥姊姊都因忙著準備專長，沒空理這個陌生人，只有最小的妹妹願意幫助他、陪伴他、跟他說話。

每個人都不一樣，愛你自己本來的樣子

最後，國王對妹妹坦白了身分，並且告訴她，她的哥哥姊姊都太忙了，做什麼事都有目的和條件，所以他們沒辦法見到國王，只有待人仁慈的妹妹，可以成為國王的孩子。國王還告訴妹妹，雖然她沒有什麼特長，但「我就是愛妳本來的樣子」。

《你很特別》的內容是有一群叫微美克人的小木頭人，他們每天重複做一樣的事情，在彼此身上貼貼紙。漂亮或是有才能的木頭人，會被貼上金色的星星，如果是醜的或是什麼都不會的木頭人，就會被貼上灰色的點點。

胖哥就是那個一直被貼灰點點的木頭人，不管胖哥怎麼努力想要被貼上金星星，但別人還是不分青紅皂白的給他貼上許多灰點點，這讓胖哥覺得好挫折，甚至都不想出門了。

直到有一天，他發現一個木頭人露西亞，她的身上既沒有金星星，也沒有灰點點，因為別人根本沒辦法在露西亞身上貼上任何貼紙。露西亞跟胖哥說，如果你想知道為什麼，就去見木匠。而胖哥見到木匠後才知道，所有木頭人都是木匠創造的。

木匠告訴胖哥，因為露西亞只在意木匠怎麼看她，不在意別的木頭人怎麼評價她，所以那些好的壞的貼紙，都沒有辦法留在她身上。木匠還告訴胖哥：「記得，你很特別，因為我創造了你。我從不失誤的。」而當胖哥開始相信木匠的話，身上那些讓人困擾的灰點點，也一個一個地掉了。

的確，我們成長過程中所獲得的價值觀、對自己的想法，都是從身邊的大人以及整個社會給我們的。我們學著去判斷怎樣是好，怎樣是不好，卻沒辦法真正的認識並欣賞自己。

像我呢，每當要去做一件事，第一個反應就是自我懷疑：「我可以做到嗎？我可以做得好嗎？」不然就是羨慕別人的專長，而不知道回頭看看自己所擁有的，別人也不一定具備。我發現，當我愈親近上帝時，愈感受到祂的愛，就比較能夠跳脫舊有的思維和價值觀；當我在面對挑戰時，也能夠更加勇敢，以正向的態度去行動，經歷突破自我的喜悅。

前一封信，妳提到饒恕跟理解，其實這部分也是我需要好好面對處理的。因為一直放著沒有細細思想，所以一時之間千頭萬緒，需要點時間。這部分未完待續。
小茉上