放過受害的傾向

有些解釋從社會制度和福利著手，有些解釋強調階級或性別差異，而有些解釋從教育切入。我注意到，愈來愈多朋友會從性格的「惡」著手，像是責怪某些人自私、自戀，覺得自己在關係中淪為對方惡意心理操縱的受害者。

這是難免的。面對世界，透過「我」的視角往外分析、解釋、找理由、定罪。這種追根究柢，或說因－果關係的認定，本來就是頭腦運作的基礎。只是，順著這個機制運作下去，人生早晚只剩下加害和受害兩種可能，而到最後每個人都成了受害者，沒有一點幸福的可能。

對我來說，這才是真正悲哀的人生觀，而值得我們一起去深入反思。

正因為如此，我借用自戀和創傷的主題，用22個真實案例在《水仙》將人際創傷的主題打開，而又透過2024年夏天的「心，向前行」活動，希望陪伴大家從內心打開一個療癒的空間，循著人間的傷口，走出一條通往幸福的路。

首先，我們要問「什麼是自戀？」字面上明明是愛自己，為什麼會成為一種問題？

我們的認知、感受、生理功能、起心動念，無一不是圍繞著「我」服務。從這個角度來談，這世上沒有一個人不自戀。這種基本的自戀，可以說是一種保護生存的機制。每個人都有，稱不上是「惡」，自然也不能作為一種「罪」。

我們需要一定的自戀來保護「我」才可以在人間得到生存。過於強烈的「我」或過度的自戀，也就造出衝突。一時的衝突，透過選擇性的念頭、感受和記憶，再進一步放大成長期的痛苦，讓人忿忿不平，無法原諒，認為自己被冤枉、受盡委屈。

撕掉受害者標籤　除去障蔽方能看開

許多投入修行和渴望療癒的朋友也是一樣的，儘管知道念頭、感受和「我」不過是短暫的現象，隨時都會消失，但一談到伴侶或這一生受的苦，就怎麼也看不開。這種莫名的堅持，就好像生命能量的焦點始終離不開個人的不順與痛心，離不開強烈的受害感。

對這樣的狀況，我當然有很深的同情，而最多只能提醒這些朋友，如果想走出這種受害感，光在現象的層面著手，繼續拿別人、拿世界來解釋自己受苦的原因，這種做法哪怕再用功、再認真，對於減輕痛苦是一點幫助也沒有的。

我們一生的精力和能量有限，怎麼將問題簡化，對於真心希望解決困難的朋友，格外重要。許多朋友在身心療癒的過程會自然產生一種捨離的觀念，會去整理環境並清理過去擁有、但現在已經不再需要的物質。我透過「全部生命」談的，也是一種捨離和清理。捨離的不光是物質，更重要的是──我們對外頭的依賴。

我們對世界、對別人最深的依賴，離不開前面所談的──一種追根究柢，隨時要找到原因來解釋自己的心理需求。

生命本來圓滿，不需要任何理由，本來就可以輕鬆自己存在。我們會落到需要隨時得到一個解釋，這本身固然是頭腦運作的產物，也同時反映一個人身心萎縮，體會不到本來的自在和完美。是這樣，才總想往外去尋找一個理由，來合理化自己的感受、自己的行為、自己的反應，和自己的痛苦。

可惜的是，再怎麼合理化自己的處境，最多是暫時安心，並不能幫自己走出痛苦。

生命本就圓滿　定義自我毋須外求

我在「心，向前行」和多年來帶領的靜心，除了提醒生命本來圓滿──我們其實不需要仰賴任何東西、任何條件、任何制約來定義自己，另一個主要的部分也就是透過呼吸、運動、靜坐、觀想……再加上飲食層面的淨化，陪伴大家將這種對外界依賴的習慣踩一個剎車，並且將注意力回到自己。

一個人懂得把注意力從外轉向內，熟練了，外境也就成了一面鏡子。透過世界，我們樣樣都清清楚楚看到自己──看自己有沒有受到影響，有沒有反彈，小我的作用是不是已經強烈到一個地步。同時心裡非常坦然，知道一切都沒有事，都可以放過。

這種全新的理解和關注，可說是一種健康的自戀，是對自己真正的愛惜和尊重，更是我們療癒所需要的一種神聖的內在空間。

身心從緊繃解放開來，一切從放鬆的圓滿出發，對世界、對別人的認知也已經和原本萎縮、恐懼和憤怒的狀態完全不同。

過去會認定是別人欺負自己，是別人沒有為自己著想……這些看法好像不再那麼合理，不再那麼需要。不知不覺，我們不用再勸自己，早就放下受害的傾向，輕輕鬆鬆放過對世界的依賴，打從內心活得快樂、滿足而幸福。

生命活得如此豐盛，這時候，不用學，不用教，我們自然會對人友善，隨時活出愛。