本月就一招／防止駝背，讓體態更挺拔

練習步驟

1. 將身體側躺，手肘屈90度置於肩正下方，軀幹挺直呈一直線，勾腳尖，側髖著地。
2. 緊縮腹部啟動核心。
3. 用力啟動側腹部，將臀部抬起離開地面，使上半身、髖、膝呈一直線。
4. 啟動上側臀部，將上側腳張開，使雙腳與肩同寬。
5. 將上側手向上垂直伸直，盡量向上延伸至最高點。