天然消暑法　善用植物為盛夏降溫

1. 多種行道樹

我居住的美國西北州，很多人每年到我們華盛頓州及奧勒岡州來避暑，因為此處是美國大面積林木供應區，提供紙漿及建材之用，湖光山色。

根據美國環保署統計，都會區如果樹冠面積大，溫度可下降1～5℃，對於植樹降溫的效果，我自己也很有感受。我曾參與本地的種樹公益團體，到樹冠低密度區種樹，只要捐款10元，就能從上百種適合本地的樹種中挑1棵樹，志工會義務到民眾家中後院或人行道種樹，並教導民眾如何照料新種的樹。

其實，平均每棵樹的成本要180～200美元，一般民眾捨不得花錢種樹，透過這項計劃可以到社區推廣種樹的好處。原本日照強烈及高溫的社區，每年要花費很高的冷氣費及澆水照料草坪，尤其美國水費極高，約為台灣的10倍，經過數年的植樹計劃，很多人反映開冷氣的時數可以減少，而且草坪在大樹的遮蔭下，也不用花數小時澆灌草地。

事實上我目前住的地方，後院有3棵近百年的大型針葉樹種，所以當外面30℃時，室內僅24～25℃，除非外面高溫升至37℃，否則家裡仍十分涼爽，今年以來只開過1次冷氣，我都戲稱它們是護家神樹。

2. 善用純露

純露是芳香植物萃取精油時共生的產物。每逢夏天，我會將真正薰衣草純露、綠薄荷純露存放在冰箱中。

如果日曬回家時，可用冰涼的純露來冰鎮肌膚，同時也能把綠薄荷純露及血橙純露與香草製成純露冰塊（直接把純露倒入製冰盒，可依個人喜好加入有機玫瑰、金盞花瓣）。

結冰後，可以取1～2顆冰塊放入水中或茶中飲用，是十分舒緩的茶飲，能減少暑熱及煩躁。

3. 養心食材

夏天是養心的季節，可多食用各種莓果類，如藍莓、覆盆子、黑莓及櫻桃，心臟血流足夠，比較不會覺得疲勞、困乏。

如果有心律不整，可使用含山楂製成的天然糖漿。如果容易口乾舌燥，可使用蒲公英及香蜂草來製成香草茶，保護肝膽胰的功能，同時有助睡眠。

4. 選擇天然材質衣物

可選擇棉麻混紡衣物，天然排汗且涼爽，同時現在還有一些從尤加利纖維製成的天絲棉、及白樺木製成的莫代爾，都是天然消暑好物。

＊所有內容為藥草教育，不做為個人診斷及處置之參考，若有疾病請與醫師及相關藥草專業人員諮詢＊