癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
12個好習慣保腸健胃
- 放鬆心情
- 飲食有節
- 少吃太冰、太熱、辛辣
- 定時用餐
- 細嚼慢嚥
- 晚餐少碰吃到飽
- 用餐後不要馬上躺下來
- 不要吃太快否則易脹氣
- 避免吃自己知道會引起胃腸不舒服的食物
- 避免太油膩
- 記錄自己腸道症狀發作情形
- 優酪乳、高纖食物助腸道好菌增長
＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞
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腸道菌失衡易引發全身性疾病，保腸12招學起來
吃飯經常狼吞虎嚥、吃飽後又坐著不動嗎？長期下來胃食道逆流、脹氣等胃腸道問題難免找上門，還會引發全身性的健康危害，該怎麼透過日常好習慣養好腸胃道？12個妙招馬上學會。