落枕舒緩3原則＋2穴道，常見落枕原因一次看

（圖片來源 / 康健編輯部）

落枕3大原因

1. 長期姿勢不正確，例如睡眠姿勢不當或枕頭不合適，軟組織拉扯太久。
2. 肌肉收縮、痙攣，有時則是血管收縮所引起。
3. 脊椎、頸椎小面關節錯位。

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落枕怎麼辦？4招緩解疼痛

1. 第一時間可以熱敷患部。
2. 伸展脖子，當脖子轉動到會痛的位置時，先停在原處，等到適應疼痛感後，再繼續轉動並後仰直到極限。伸展時要溫和、漸進、緩慢。
3. 平常姿勢要擺正，不要因為疼痛而持續歪著脖子，否則不正確的姿勢維持久了，脖子還是會痛。 
4. 按壓手三里穴、陽陵泉穴。