哪種運動對減肥最沒幫助？　3種「無效運動」要避免

（圖片來源 / 康健編輯部）

對減肥最無效的3種運動

健身教練指出，這類減肥者選擇無氧運動，對於減肥來說是「無效運動」，無法在短時間達到瘦身成效。

1. 重訓：只能練出肌肉但不能燃燒脂肪，因此減肥不是目標
2. 瑜伽：瑜伽屬於伸展性質，不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效
3. 呼拉圈：運動量非常低，只會累卻不喘，對減肥幾近無效

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專家推薦減肥首選運動

1. 水中有氧：水中有氧仰賴水的浮力和阻力達到運動效果，配合浮板等道具使用效果更佳
2. 飛輪有氧：熱量消耗最高的運動，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益

責任編輯：陳祖晴