我真的愛我自己嗎？關於「愛自己」這件事

過去幾十年，她嘗試了各種方法讓自己開心、能夠受人喜歡，努力念書考上好學校、學化妝打扮自己、培養運動習慣與興趣，假日更排滿各種聚會活動。但每每獨自回家、夜闌人靜之際，她卻會不自覺地感到空虛、孤單，甚至幾度失眠到天明。束手無策的她在朋友建議之下，決定尋求心理諮商的協助，看看能否找到「愛自己」的其他辦法。

她邊掉著淚，邊問：「我能做的都做了，到底怎樣才能愛自己？」

（示意圖。圖片來源 / Pexels）

愛自己≠滿足物質享受、把行事曆填滿

常常很多前來求助的當事人，都會帶著類似的疑問進到諮商室，期待能將一直以來從他人身上渴求的愛，轉回到自己身上自給自足，學習如何愛自己。我們都知道愛自己很重要，但到底何謂「愛自己」呢？過去我也曾帶著這樣的疑問在生活中，買自己喜歡的、吃自己想吃的、想做什麼就做什麼，仍會常常疑惑，這樣就是愛自己了嗎？不會變得很自私？

直到我進入諮商專業的學習與累積，接觸許多各行各業、各種疑難雜症的人們後，我漸漸看見每個人如何展現「自己」，以及如何為自己找到愛，進而回過頭愛自己。我才理解，原來「愛自己」這件事，沒有華麗的衣裳、沒有過度的包裝，甚至不一定是王子公主過著幸福快樂的日子。「愛自己」這三個字看似簡單容易，卻蘊含著「愛」和「自己」這兩個既抽象又複雜的意涵，那麼何謂「自己」？又何謂「愛」？又該如何「愛自己」呢？

現在就開始！愛自己的3階段練習

1.認識自己的樣子

自己，包含我們的身體、心靈、感官、思想、情緒等，只要有關於我們的一切，皆是自己。認識自己，從我們的名字、出生、成長到此時此刻，每段歷史、每份關係都是重要的，也都是形塑我們樣子的一部分。

2.允許自己的真實

我很喜歡薩提爾女士寫下對於自我價值的宣言：「我擁有我自己，我是我自己，而且我是好的。」愈看見自己，允許所有部分的自己展現，愈能相信並堅定自己的模樣，「自己」的獨特便會像是從汪洋大海中浮出水面的壯碩冰山。

（示意圖。圖片來源 / Pexels）

3.為自己選擇愛

電影《壁花男孩》中的經典台詞：「人們會選擇自己覺得值得的愛。」當我們如何看待自己的價值時，便會為自己選擇，我們所認為值得被對待的方式。因此，我們如何看待自己的模樣、重視自己的需要，便會指引我們心之所向，去找能夠愛我們的方法，無論是體現在實際行動、找尋伴侶上，抑或是精神感受上的滿足，使我們感受到生命力的豐沛與旺盛，都是愛自己。

在台灣原創影集《她和她的她》的劇情最後，一段來自女主角的內心獨白：「我也是被愛的，被整個世界所愛，被日光所愛，被層層襲來的海浪所愛。」女主角宛如搭上時光機般，重新遇見自己、認識自己，當她選擇去理解與接納經歷這一切的自己時，儘管過去沒有被改變，她卻與自己真正連上線。她真實地感受到自己、感受到痛苦，但也感受到整個宇宙的愛進入心裡，上面這些話，也才有機會好好對自己說。

愛自己，可以是精神層次的心領神會，也可以生活中的日常關照，而其核心，皆是從看見、認識、理解自己後，允許與接納自己的所有，進而為自己選擇能以感到充實、滿足，一份自己值得的愛。

（本文作者為旭立文教基金會諮商心理師林慧怡、諮商心理師趙慈慧）