親愛的母親，請妳試著照顧自己的「心」

這個家目前是偽單親家庭狀態，父親因為工作關係，只能週末才回家。母親白天仍有工作，下班後要趕緊接兩個小孩下課，後續完成吃飯、寫作業、複習、整理書包等事務，等到小孩睡著後要洗碗、洗衣服、整理家裡，幾乎每天都忙到很晚，最怕有事情延誤，因為將會影響到後續一連串事情。早上起床後，仍要趕緊督促小孩早餐，匆忙送上學後，自己再趕著去上班。因為丈夫只有週末在家，平日就要盡量將家事做完，讓週末可以安排親子活動。幾乎沒有時間是媽媽自己的。

媽媽很焦慮，小孩也被渲染到

這小女孩有敏感特質，從小都由爺爺奶奶帶大。母親回憶：當每週日父母親、姊姊要返回北部時，小女孩是熱淚盈眶、哭喊著不讓父母離開。當母親看到孩子哭泣，心卻在淌血，卻要狠下心說再見。直到幼兒園小班，小女孩接回與父母同住後，小女孩幾乎都和父母親同房睡，直到入小學小女孩才正式分房睡，但常常早上4～5點小女孩就會跑到父母房間，讓母親擔心小女孩這樣會不會睡不好、擔心這麼大還沒分床睡會不會有問題、擔心這麼大還黏媽媽、擔心是不是過去父母的離開帶來創傷、擔心……擔心……。

尤其在忙完一天的夜晚入睡時，這個擔心、害怕的情緒就像黑洞般，將母親吞噬。當孩子出現狀況或者失去自己掌控時，讓母親焦慮、害怕更加擴大，情緒也會渲染到孩子身上，孩子變得更害怕適應新的事務、害怕跌倒、害怕受傷、害怕……。

（示意圖。圖片來源／Pexels）

親愛的母親，請妳試著照顧自己的「心」

現在社會中，偽單親家庭並不少見。在這類型家庭中，有些全職母親白天送孩子上學後，還有自己空檔時間。但有些是職業婦女，常工作、家庭、孩子等幾乎都一人包辦，母親承攬了許多壓力與責任，因此很擔心事情會失控或出乎自己預料。

親愛的母親，請妳試著好好照顧自己，讓自己有一個空檔，好好去看看妳的心怎麼了！藉由情緒覺察，知道自己出現什麼情緒（焦慮、害怕），這些情緒後面衍生出來念頭是什麼？擔心孩子長不大、擔心孩子能力不夠、擔心孩子做不好？當這些念頭被創造出來後，就像賽斯思想核心「信念創造實相」所言，孩子可能會變得更加膽怯、更加害怕失敗而拒絕嚐試，而這就像詛咒般反覆循環，更長不大……更能力不夠……更做不好……，而家長會更放心不下。

覺醒後，反轉信念即將有不同體驗

再從情緒的線索，去覺察到念頭產生。運用拜倫．凱蒂的四問句來問問自己：

1. 這是真的嗎？
2. 你能百分之百確定這是真的？
3. 當你相信這個想法，你會有什麼反應？
4. 如果沒有這個想法，你會是什麼樣子？

我家老二從小就是高敏感兒，在訓練如廁時怕髒不敢坐馬桶，當有便意時會忍住，直到忍不住會有滲便。再加上有位對味覺敏感的先生，當老二滲便時，通常是我丈夫會先大聲嚷嚷，整天威脅老二說：「你不去廁所大便，你屁屁會爛掉」「阿弟，你現在不會去廁所大便長大以後怎麼辦？」。兩歲多的老二雖然語言表達不大流暢，但對他老爸的威脅、焦慮字眼也有所感，常常在保姆家都可以一整天不用穿尿布，但回家前一刻頻向保姆要求要包尿布，甚至回到家也哭鬧頻討尿布。

（示意圖。圖片來源／Shutterstock）

運用拜倫．凱蒂的四問句來問問我自己：

1. 這是真的嗎？不去廁所大便，老二屁屁真的會爛掉嗎？好像也不一定。現在真的不會去廁所大便嗎？現在是真的不會去大便。

2. 你能百分之百確定這是真的？長大以後也不會去廁所大便嗎？似乎不對，因為只要器官正常，天底下沒有不會自己大便的成人。

3. 當你相信這個想法，你會有什麼反應？當我一直反覆思考老二不去馬桶大便，我會很焦慮，尤其家裡還有一位愛碎念、味覺敏感的先生，這樣情緒也會感染到我身上，讓我更想立刻改進孩子只在尿布大便的行為，雖然我深知需要時間等待老二長大，但先生碎念氛圍會強化我的焦慮，甚至讓我當下充滿憤怒。

4. 如果沒有這個想法，你會是什麼樣子？我想我會減少許多焦慮，讓自己有更多時間等待孩子成熟、長大，也許在某一天老二會突然懂了在馬桶大便的好處。

當我反轉信念後，將釋放很多焦慮感。現實中一切苦難與磨練，不就是魔鬼嗎？一切的情緒、感受，難道不是幻覺嗎？當你了解魔鬼是你的幻覺、創造，你就不會對它害怕。當你接受自己焦慮、接納事件發生，不執著「完美媽媽」形象時，你會發現生活會更自在、輕鬆，而且更成為自己。心中魔鬼是什麼？就是你執著於自己要成為怎樣、自己應該變成什麼樣的人，而且嚴格想控制自己跟家人，但最終你會發現「一切都無法控制」。

親愛的父母，請你試著好好照顧自己，好好去照顧自己的心！當我們產生過多焦慮與擔憂，將會是孩子成長的絆腳石，你會看不見孩子的能力與進步，試著放下父母的焦慮與擔憂，學會信任自己的孩子，這樣孩子會長得更好，飛得更遠。

（本文作者為台北慈濟醫院身心醫學科臨床心理師許雅惠）