生命中不可承受之痛─白髮人送黑髮人的心理調適之路

不禁憶起多年前曾服務的個案─阿成（化名）也是在孩子過世後，與太太之間開始爭吵不斷，甚至引發家庭暴力，最後不堪彼此折磨，婚姻關係走到盡頭；另一個孩子也因為阿成長期疏忽而錯失父子相處的機會，親子關係也因此漸行漸遠。

我想，喪子之痛的情緒反應確實會讓一個家庭完全籠罩在黑暗之中，而且許多狀態若未能及時意識與處理，家中成員多少會被混亂的思緒影響，與此同時，因為複雜的情緒渲染、向外擴及更多家人，終將導致整個家庭每個人的心情、想法、情緒彼此糾結難解，如同雜亂的毛線球般不易梳理出源頭，家庭關係也可能轉為僵化或冷漠。若我們能透過自我照顧與其他資源的協助，試著處理這場混亂，結果或許會有所不同。

下列幾個自我照顧的方向，也是我陪伴阿成在過程中所做的統整與摘要：

1. 急性壓力事件發生，請多關注身體發出的訊號

我們常說「生理會影響心理，心理也會影響生理」，兩者反應環環相扣、缺一不可，有時候當我們還來不及察覺心情變化時，身體已率先發出示警訊號，例如：失眠、易怒、心悸、過度敏感等，來提醒我們正遭受到極大衝擊或壓力，因此請務必留意自身的身體反應，任何不尋常的改變，往往都在提醒：生活中的事件對你是有潛在影響的，切不可等閒視之。

在我過往的服務經驗中，多數男性承受急性壓力事件的反應，往往是先以解決問題為主。相較女性的情緒敏感度高、也多被社會大眾所允許，導致許多男性對於自身的情緒敏感度偏低，也不容許自己的悲傷與脆弱潰堤，若能多加觀察身體的生理症狀反應，將有助於辨識自己的身心狀態。

（示意圖。圖片來源／Pexels）

2. 當悲傷情緒和緩後……別忘了你還有其他家人

孩子猶未長成即離世，無論父母甚或手足都哀痛逾恆，難忍如是憾事。事件發生後，身為父母的你們若不慎落入相互指責沒照顧好孩子的狀態時，也請嘗試用適合自己的方式停止說出這些會傷害關係的話，努力把說話焦點放在你自己對於這些事的想法、感受。

若能試著談談彼此的心情，感謝家人的相互支持與陪伴，一同走過這段難熬的過程，也是在未來回歸日常生活的重要助力。

3. 尋求專業資源協助，為自己的心重拾所依

修復、療癒喪子之痛並非一朝一夕，持續觀察身體反應外，還有以下重點：

• 提醒自己適時放慢生活步調。
• 留意身體訊號，若出現不適症狀，求助專業的精神科醫師或心理師，經由醫師開立的處方藥物改善不適。
• 與心理師協談緩解心緒，減輕事件帶來的衝擊，以及對自己與家人關係的負面影響。

（示意圖。圖片來源／Unsplash）

4. 當悲傷、失落再次來襲……

隨著時間的流逝，喪子之痛終將逐漸緩和，內在的力量會慢慢茁壯。日後當我們再經過某處、物是人非也許會觸景傷情，暫歇的悲傷與失落再度來襲，請別害怕這樣的感受反撲而來，這一切並不代表你無法從喪子之痛的創傷中復原；而是自然正常的情緒反應。當我們再度經歷這些生命無常的痛苦感受時，請接納每個狀態下的你，請好好地善待自己。

＊基於諮商保密原則並保護當事人，內文個案所有細節均已改寫，如有雷同純屬巧合＊

（本文作者為旭立文教基金會社會工作師李佩樺、諮商心理師趙慈慧）