大人都該學會吵架─溝通中該有的「第三方案待轉區」

當時已經近40歲，一把骨頭介於老與不老的中間，不常運動的我正在協調稍有年紀的身體和還算年輕的心情，想嚐鮮又怕受傷，每次都懷著忐忑不安的緊張感上課，馬術老師的一口令一動作，都悉聽尊從。

在一次隨堂測驗中，學生要騎上馬繞場跑兩圈。可能是馬兒感受到我的緊張，她也不大舒服，小跑步幾下就開始仰頭快跑，這下我可難平衡啦！期待在場的老師可以快點伸出鞭子約束馬匹，救我於快要跌落之境，但他沒有。

他出聲對我喊著：「坐正了喔！」

「老師，要怎麼坐正？」當時的我根本看不見自己的身體到底是歪是斜，只知道已經快要撐不住自己身體，就要被離心力和體力背叛。

「就要你坐正啊！怎麼聽不懂？」老師微微失去耐性地再強調一次。

（圖片來源 / Pexels）

然後，就沒有再對話了，因為我從馬上摔下來了。

雖然帶著安全頭盔，身體並未有明顯受傷，但我的心可是深深地烙下對騎馬恐懼的傷痕，並且覺得老師是見死不救。他為何不在這麼緊急的時刻告訴我「身體往右偏一點」，或是「重心降低些」、「右腳夾緊！」等等明確的指令呢？他僅僅說了「坐正了喔」，我無法覺知自己的身體在當時是正還是不正，一時之間不知從哪裡開始改善，然後只能眼睜睜地看著自己摔落下來。

雙方各抒己見、互有堅持，愈「溝通」心愈累

時隔多年，再次想起這次落馬事件，是因為去健身房。雖然比起騎在馬上，上健身房受傷的風險是小多了，但不勤於運動的身體又老了10幾歲，對於膝蓋或是手腕的耐受力，變得膽小又更不愛冒險了。

為了避免脆弱的膝蓋受傷，我拜託教練要針對我每一個動作提出指正，做得對說「對」，姿勢不正確或用力錯誤，都請即刻糾正，以避免造成不可回復的傷害。

（圖片來源 / Pexels）

試了幾次，教練總在我做到一個段落（或許是一組15下）之後，再跟我說我剛剛哪裡做得不對，並且告訴我原理。這時候，我已經不確定剛剛的動作到底是怎麼做的了，原理固然理解，但我剛剛的姿勢到底哪裡不對，可能抓不到重點；在不確定動作正確與否的小小懷疑中，力氣和意志力便不敢完全伸展，對我的鍛鍊沒有好處，進步也有限。

於是，我嘗試跟教練溝通，請他在動作的當下，就出手出聲指導我，這樣我比較能掌握每個動作正不正確；但溝通歷程彷彿就像是，我說我的需要、他說他的道理，總之雙方都很堅持，反覆多次後，他還是堅持不想每個動作即時指正。教練的堅持甚至讓我懷疑，他是不是無法專注在我當下的動作呢？等做完一組運動才略為檢討，平時眼神飄向電視的球賽或穿很少的辣妹，是不是不敬業啊？而我想，在教練心目中，我一定是一位難搞的奧客吧！

放下內心小劇場，換對方能懂的語言再試一次

實在沒辦法了，都考慮要換教練了，最後一次試著溝通看看吧！這次豁出去的溝通，才發現，事實跟我想得不一樣。

原來教練認為，若是只靠教練在旁邊出聲、被動式的矯正姿勢，這樣永遠無法自己在單獨運動時，找到何為正確姿勢，他希望我能夠由大腦出發，慢慢找到自己肢體正確的使用方式。

但我的身體早已有個慣性，我感受到的右腳內八，其實是向前筆直的；我以為的屁股往後退，其實並非真的如此，光是腦袋知道原則，是無法貫徹教練眼中看到的標準的，因為我對身體的感受覺知，與大腦理解到的根本有落差。

於是在我表示理解教練的想法與善意後，試著將自己的狀態，運用比喻說給教練聽：就像是教練把我當小學生，很用心地培育我的運動理念；但卻沒發現我只是幼稚園程度，連自己的身體感受都與客觀的觀察有落差，所以他光是告訴我騎馬要坐正是不夠的，他需要當下告知我右肩往下一點，或是屁股夾緊、重心向下！

在一次次被矯正後的姿勢中，我才能慢慢抓到腦袋理解與身體表現出來的一致性，也就是說，讓我在幼稚園的最後一年，再重讀一次大班吧！我還需要更多「手把手」的教導；但我會把教練說的動作與理解記在心裡，理解與實踐反覆循環，為之後自己獨立運動做準備。

教練和我堅持了那麼久，都是各有堅持，不想放棄。但誰說「勿被動學習，要充分理解」和「我需要教練即時的動作指正」是兩個互斥的概念呢，難道不能充分溝通後，混合兩個人的堅持與需要嗎？

雙方僵持不下，先找出關係中的「第三方案待轉區」

我與教練的溝通歷程，也是伴侶溝通常見的歷程吧！

你堅持的，我堅持的，都對，也覺得對方很離譜。

但若停在這一層就直接汰換或翻臉，不就太可惜了？當心中對對方燃起了「不敬業」或「奧客」的印象，溝通就變得更難了。

溝通過後，可能發現兩人都沒錯；只是誤解了，或是對對方的弱點與需求不瞭解。知道道理重要，指導動作重要，難道不能並行嗎？

其實是可以有「第三方案待轉區」的，在我與教練的例子中，就是再一年讀大班，抱著練習自己運動的精神，暫時還需要教練每一個動作指導。

那麼，在你的夫妻關係中，那個雙方都很堅持的事情，是不是也一樣可以找到這個「第三方案待轉區」呢？