防疫在家，你好嗎？

防疫，為身體健康，但心理感受需同時顧及，以維持身心良好狀態。雖是被迫停下腳步，卻也讓我們難得有時間與自己相處，不再匆忙、溫柔善待、付出關愛。

一、每天問候自己：「今天你好嗎？」

腳步受限，是自我整理最佳時機。「停 」、「聆聽」、「對話」三部曲，檢視自己真實感受。

問自己：「為什麼煩悶？」「因為居家時間漫長。」；「我能做什麼打發時間？」「難得與家人齊聚、完成擱置許久的事。」也許會發現，居家生活不見得是「失去」，也許因此找到新樂趣。拿出樂器抖抖灰塵，彈一彈、練一練，奔波日常的奢侈，此刻正好大方享受。（推薦閱讀：與疫情同在：失序生活與關係疏離下的靜心術）

二、整理過去，線上分享

封存的記憶難得有時間細細回想，趁居家防疫期間，整理堆積的相片、音樂、或筆記，重溫美好記憶溫暖內心，點燃希望，防疫有信心。中斷的實體活動尚有線上來進行，這是現代人的福氣。空間上雖被迫隔離，實則互動不曾停，善用科技分享心情，有助減少居家防疫的孤獨感。

（圖片來源 / Pexels）

線上一起聽好歌，分享眾所熟悉的童謠《野餐》，相互陪伴。在旋律中穿越時光回到過去。憶起天氣晴朗外出踏青，聞草香、聽鳥聲的快樂，此刻最重要是遙祝身體安康，期待再次野外共餐。爽朗輕快的旋律，使凝固的氣息流動起來，一掃關注疫情的沉重感。琅琅上口的旋律，等著你我開口高歌，打開空氣流通的窗戶、走向陽台，唱出懷抱希望好心情。（推薦閱讀：每天5分鐘　正念減壓讓緊張與壓力輕輕釋放）

三、正信、正念，充滿希望

音樂充滿鼓舞力量，能撫慰心靈創傷。1988年為漢城奧運創作的勵志歌曲《One Moment In Time（輝煌時刻）》，是一首感動且震撼人心的歌曲。由內而外慢慢鋪陳的旋律，隨著歌手情緒高漲唱出正面鼓舞的歌詞，對應此時艱鉅時刻，即使這場疫情戰不會永遠歇止，這首歌仍賜給我們勇氣與正能量，安定慌亂不安的心。當情緒走下坡，失去信心時，聆聽歌曲《輝煌時刻》，便重獲所需力量，勇敢邁向不可預測的未來！