長輩足部保養篇

足部的健康，是與每個人都相關的議題，尤其是對於罹患糖尿病或慢性病的年長者，足部保養在居家照護來說，是非常重要的一環。

那麼居家照護長輩時，該如何做足部保養？足部保養前後該注意哪些事項？（推薦閱讀：做對3件事，找回健康有力足）

【準備足部保養用品】

首先，可以先準備一些簡單的足部保養用品：

• 凡士林或潤膚乳液：由於長輩的皮膚較為敏感、脆弱，請選用不含酒精、低敏感性的乳液。
• 圓頭銼刀：尖頭的銼刀容易刺傷長輩。
• 平口指甲刀：方便將腳趾甲修剪成一字型。
• 毛巾：用來擦乾雙腳水分。
• 海綿：清潔足部時可以使用海綿。
• 軟毛牙刷：可以輕柔地將趾溝縫清潔乾淨。
• 浴鹽或精油：長輩若有喜歡的浴鹽或精油，也可以適量加入泡腳水中。

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【泡腳與清潔足部】

接著，準備臉盆或泡腳桶加入溫水，泡腳時間約5～10分鐘即可（主要是為了軟化角質以便進行足部清潔，可用海綿或軟毛牙刷輔助清潔）。

由於年長者的皮膚冷熱感受力較弱，幫長輩泡腳的水溫大約在37～40℃之間，請注意：泡腳水溫太高可能會燙傷長輩。（推薦閱讀：廚房食材變身泡腳法寶　改善冬天手腳冷、筋骨痛）

進行泡腳時請留意下列要點：

1. 以手腕內側測試水溫。
2. 脫襪後檢查腳的外觀是否有傷口、紅腫、腳趾甲狀況、皮膚龜裂、雞眼等問題。
3. 如果有腳趾外翻、兩趾重疊、高弓足、扁平足、腳踝下塌的情形，可詢問長輩足部是否會痠痛、不舒服，鞋子是否需要調整等。
4. 皮膚或趾甲若有異狀，不建議長時間泡腳，清潔完畢後需儘快擦乾，尤其趾縫間是容易忽略的地方，要格外注意，否則患處容易產生浸潤現象。

【修剪趾甲】

泡過腳的趾甲較容易修剪，但一次不要修剪太多，可以慢慢剪，修剪後使用銼刀將剪好的趾甲磨平，以免刮傷皮膚。

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【足部保養】

以凡士林、或無酒精的乳液按摩擦乾後的足部，擦乳液同時可進行輕柔的按摩，促進血液、淋巴的循環，維持皮膚的保濕與足部的健康。如果長輩是潮濕型的足部，趾縫間可不擦乳液。

足部保養後應避免直接穿鞋，因為油滑的足部容易跌倒，建議先穿上襪子後再穿鞋子，既可止滑又能幫助乳液的吸收。

另外，很多人覺得長輩沒有出門就不用特別做足部清潔及保養，其實，定期進行足部保養對長輩的健康很有幫助，而且藉由足部保養也可以增進照顧者和被照顧者之間的情感交流，希望大家在家可以好好為長輩做好足部保養。

足部保養口訣：多泡腳、多清潔、保持乾燥、適時保養。