那些獨自老去的日子，該怎麼過？

其實他的學歷及社會經驗都相當豐富，一向身體硬朗熱愛運動，沒想到才剛退休下來準備享享清福，身體卻開始出毛病，裝了心臟支架後，連運動稍微劇烈一點也提心吊膽自己的心臟會不會無法負荷。

另一半因故早已不在身邊，小孩也長大成家，長年本該對一個人生活習以為常，沒了工作重心後，怎麼卻突然感覺兵敗如山倒？本來期待向小孩傾訴會得到多一點關心，但小孩的回應似乎顯得淡漠，終究是被失落感再打擊得意志消沉。而跟年紀相仿的朋友討論起來，大家都有著類似的際遇跟感慨，難免對年輕一代有些埋怨。（推薦閱讀：2030年台灣高達125萬戶獨老或雙老家庭，友善銀髮住宅及相應服務準備好了嗎？）

重整再出發

依據國家發展委員會公布的數據推估，台灣即將於2025年步入超高齡社會，此後的老年人口佔比更是節節上升。反觀少子化、低出生率所接連造成青壯年人口逐步下滑，對老年人的扶養比壓力勢必愈來愈大。事實上，人口快速老化並非只有在台灣發生，而是世界各國都急須面臨的困境。了解這個趨勢後，也許就比較能體諒年輕世代的「力有未逮」。

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這時候，除了怨嘆或焦慮，更積極的做法，可以考慮重新盤點現有的條件、資源，為未來開始規劃。畢竟以現代醫學的進步，身體有點小毛病在所難免，但保養得宜的話，人生的下半場才正準備開打！

再樂觀一點來想，剛退休的日子相對清閒，走得動、吃得下，也較少累贅，有什麼事以前為了討生活一再擔擱的，就來看看有沒有辦法付諸行動吧。例如久違的同學會，許久沒有參與的宗教活動，原本就喜歡卻總是沒時間培養的嗜好，甚至規律的運動習慣、當當志工等，乘機幫自己重整一張時間表，其實銀髮生活也可以行程滿檔、多姿多采。

有時候小孩不是無心，只是不懂得怎麼做才好

當然，曾經對小孩無條件的付出，即使小孩的能力無法完全支應老年生活，總也希望小孩能對自己表達心意、多加關懷。但換個觀點來看，有時候小孩並沒有意識到我們老了，又或者還沒習慣一向頂天立地的父母也開始需要他們照顧，此時若是對小孩多加指責，恐怕只是把小孩對自己的關心愈推愈遠。

更有智慧的做法，是提醒小孩自己未來可能逐步需要他們協助，自己對於年老生活安排的喜好、意願等。比如居住安排，是希望跟家人住？跟朋友一起搬到老人公寓？還是到什麼程度會考慮安養機構？又例如財務上的規劃，甚至醫療方面的取捨，其實都不妨趁早開始討論再從長計議。（推薦閱讀：善用短期居家照顧服務　相隔萬里　對母親的照顧沒有距離）

開始提出這些議題後，也許會發現小孩只是擔心我們無法面對過於沉重的話題而遲遲不敢開口，又或是他們也需要時間調適我們正在老化。作為子女的一方，則可以試著多給予長輩鼓勵，陪伴他們參與及經營新的生活模式，也從中更了解父母對生活安排的想法。

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因此，與其說怎麼面對獨自老去的生活，不如化擔憂為能量，重整並規劃，如何使老年生活不必獨自應付，甚至能微笑以對。

（本文作者為振興醫院老年精神科主治醫師陳以琳）