癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
朋友A說：每次與男友分享自己生活上的心情時，他總是不停幫我想解決的方式，但我只是想要他的關心和支持而已。是不是因為他不愛我，所以不想去理解我、用我的想要方式陪伴我？
朋友B說：剛開始談戀愛的時候，男友總會每天接送我上下班，在我需要時也都隨傳隨到，並且時常擁抱我。不過交往一段時間後，他就不再主動擁抱我，都要我提出他才敷衍地抱一下。下班時也經常因工作忙而無法接我。是不是因為他不愛我了，所以過去會做的現在都改變了？（推薦閱讀：【心理測驗】在感情中，你是猜忌多疑的大醋缸嗎？）
經過朋友們七嘴八舌的討論，排除對方不是真的不愛後，大家開始思考著，那是什麼原因會有這樣的改變呢？因而發現每個人對於表現愛和接收愛的方式有不同的差異，不過我們總會期待對方可按照我們的方式做，那才會讓我們感受到愛，我們學習面對伴侶時，可投其所愛，而不是給己所愛的方式。
查普曼博士（Gary Chapman）在針對伴侶做出相關研究後，於《愛之語：兩性溝通的雙贏策略》一書提出5種表達和感受伴侶愛的方式。
5種愛的語言
1.肯定的言詞（Words of Affirmation）
廣告 - 內文未完請往下捲動
肯定的言語包括稱讚、鼓勵或向他人表達感謝。口頭的讚美與欣賞，是有力溝通工具，也是表達愛的一種方式。當你發現自己或伴侶在被稱讚後總是特別開心、充滿活力，那麼「肯定的言詞」便是屬於你的愛之語。
2.精心的時刻（Quality Time）
「精心的時刻」是給予對方全神地關注，專心地陪伴對方、傾聽對方的談話內容、或一起從事喜歡的活動，如：約會、聊天、看電影等。營造精心時刻是兩人彼此陪伴，把專注力放在對方身上，而不是一邊做自己的事情一邊聽著對方的事情。因此，若你特別喜歡每天結束前和伴侶有個談心時間、喜歡一起做彼此喜歡的事情。那麼「精心的時刻」便是屬於你的愛之語。
（圖片來源 / Shutterstock）
3.接受禮物（Receiving Gifts）
贈送禮物也是表達愛常見的方式之一，更是許多人提到愛時最容易想到的表達方式，但一份愛的禮物不一定是要花大錢送很昂貴的東西，而關鍵在於「看到對方的需要」。如：你知道伴侶喜歡吃甜食，知道對方心情不好時精心準備一份甜點給伴侶，這就是真心又用心的禮物。假若你喜歡伴侶時不時帶些你喜歡的小東西給你，那麼「接受禮物」便是屬於你的愛之語。
廣告 - 內文未完請往下捲動
4.服務的行動（Acts of Service）
服務的行動是真誠地為對方服務、做事情，如煮一頓晚餐、替伴侶按摩、替伴侶共同分擔家務、接送對方等。在華人家庭中，愛不是輕易掛在嘴邊，因此家人間常以行動來表達關心。當你希望伴侶能幫自己做一些事，如：困難時協助自己、溫馨接送情，而他也設法努力完成、替你分憂解勞後，你特別感到自己被愛與珍視，「服務的行動」便是你的愛之語。（推薦閱讀：讓夫妻關係像「再婚」！熟年伴侶做3件事讓感情回溫）
5.身體的接觸（Physical Touch）
通常人們會將身體的接觸直接聯想到性行為。不過除了性事外，其實牽手、擁抱、親吻、摟肩都是一種身體的接觸，也能感受到彼此的體溫。而這些小舉動都可能讓伴侶間感受到關愛進而增進情感。因此若你特別喜歡與伴侶間有很多身體上的碰觸，如：擁抱、接吻……等，「身體的接觸」便是屬於你的愛之語。
（圖片來源 / Shutterstock）
透過愛之語了解伴侶所屬的愛的語言，進而循著下列4個方式彼此理解和討論，藉由不停地練習和調整的來經營兩人的關係：
1.認識自己和伴侶的愛之語
「知己知彼，百戰百勝」，因此在關係中要先明白自己和對方付出以及接收愛的方式，才能知道自己和伴侶喜歡怎樣的方式才能感受到愛。進而透過自己可以做到的方式，盡可能去滿足對方的期待。避免總是用著自己習慣付出愛的方式，而對方感受不到而產生衝突，傷害了彼此的情感。
廣告 - 內文未完請往下捲動
2.檢視自己在愛中的期待和反應
每個人的愛之語都是跟隨著自己的成長背景和經驗累積而發展出來，因此對於每個人渴望被愛的期待都有所不同和差異。因此認識自己的愛之語後，也可以思考一下自己愛之語背後的脈絡，並且觀察每當對方沒有滿足自己期待時，進而產生很直接反應的想法和感受。
（圖片來源 / Shutterstock）
3.清楚表達自己的需要
明白自己期待和反應後，可以跟伴侶好好分享自己的觀察和發現，並清楚明確地表達自己的期待和需要讓對方明白。如：我需要你每天擁抱我會讓我感受到愛。讓伴侶可以清楚知道自己該怎麼做，才不會因為伴侶猜不到，而讓彼此都很受傷。（推薦閱讀：當心理師遇上自身婚姻狀況 「不為難自己」反讓關係和諧）
4.討論期待並找到平衡
由於每個人表達愛的方式不同，因此當分享自己的期待時，也需要和伴侶討論是否對方可以滿足。若只是勉強去做，往往都無法維持很久，反而會讓彼此都感受到挫折。因此兩人需要討論彼此的期待並且可以達到共識，才能在關係中一起合作和經營。
（本文作者為旭立文教基金會諮商心理師許家瑋、諮商心理師趙慈慧）
責任編輯：劉妤葶
廣告 - 內文未完請往下捲動
＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞
