長輩在家跌倒，如何將傷害減到最小？

年紀大的人最怕的就是跌倒，即便在日常生活上表現良好、擁有自理能力的長輩，也禁不起跌倒所導致的後遺症，而骨質疏鬆也是銀髮族身上常見的問題，跌倒、摔傷，可能造成小至挫傷，大至骨折，甚至失能、行動不便等後遺症。（推薦閱讀：跌倒危險季到，如何助長者平安度過？）

如果遇到長輩在家跌倒，該怎麼做才能將傷害減到最小？ 

長輩跌倒請「不要」這麼做：

• 請不要立即使用輔具、椅子起身。輔具或者不夠穩固的桌椅，有可能讓長輩二次跌倒，使得小問題變成大病痛，如骨折、流鼻血、顱內出血等傷害。

跌倒時，長輩自己可以先這樣做：

• 慢慢移動至牆邊、堅固的家具旁。如果跌倒只造成肌肉挫傷，可自行靠著牆壁或堅固的家具慢慢起身。
• 大聲呼救或製造聲響尋求協助。倘若家中無人，可慢慢移動至電話或手機處尋求外援。

照顧者如何協助跌倒的長輩？

1. 先確認傷勢。
2. 撥打119求助。
3. 用軟墊、枕頭給予肢體支撐，減少長輩的不適感。

（圖片來源 / Shutterstock）

如何確認是否該立即送醫？

1. 疼痛程度確認。
2. 肢體是否可活動。
3. 明顯外傷或開放性傷口。
4. 異常疼痛，立即送醫。

肌肉挫傷如何在家做簡單的紓緩？

• 前3天內以冰敷處理患處，每次10～15分鐘。
• 3天後以熱敷處理患處，並多休息。

如何自製冰敷用具？
一般的冰枕對於小範圍的挫傷來說並不好用，該怎麼辦呢？這時不妨使用手扒雞手套或小塑膠袋裝冰塊及水，即可作為臨時冰敷袋。冰敷時，記得要用毛巾包裹著冰敷袋使用，以免溫度過低引起長輩不適。（推薦閱讀：大人預防骨鬆跌倒 健身教練：2種運動處方 有效訓練平衡、肌耐力）

※如果跌倒之後幾天內長輩有任何不適，還是要立即就醫檢查喔！