為長輩靈魂之窗把關　日常保養6大重點

白內障

白內障是眼睛內的水晶體，隨著年紀增長變硬、變混濁，逐漸失去調節能力，造成對焦困難、視力模糊、眩光、夜間視線不良等狀況。一般來說，出現「老花」就可能是白內障的前兆，如果不及早治療，甚至會導致失明。

青光眼

青光眼是長期眼壓過高所導致，讓視神經因為壓迫而受損，嚴重者會有失明的危險，又分為急性和慢性青光眼兩種。慢性青光眼症狀不明顯，等出現症狀時，視神經已嚴重受損，需靠定期眼睛檢查，才能及早發現；急性青光眼發病突然，若不及時治療，幾天內就可能失明。（推薦閱讀：青光眼嚴重恐失明！　5大高危險群當心了）

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視網膜病變

包括常見的老年性黃斑部病變，以及糖尿病引起的血管性視網膜病變。老年性黃斑部病變初期患者會有看東西模糊、像霧裡看花的狀況，隨著病情進展，眼前會出現固定位置的黑影，最後導致視力下降。糖尿病視網膜病變大多自視網膜周圍開始，初期中央視力大多不受影響，若未適當控制，會持續惡化至中央視網膜區域，此時視力會大大受損，治療後也可能大不如前，是老年人失明的3大主因之一。

乾眼症

當眼睛的淚腺無法適當地分泌淚液時，就會發生乾眼症，導致眼睛乾澀、痠痛，吹到風會刺痛流淚，尤其是吹冷氣、疲勞、看電視或電腦螢幕過久時，此外，灰塵多時眼睛的不適感也最明顯。（推薦閱讀：乾眼症依嚴重程度分四級！立即自我檢測法）

「老化」是許多眼睛問題的成因，要防止或減緩靈魂之窗受損，平日保養很重要，眼科專家提供6點建議可供參考：

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1. 怎麼吃？很多人都知道許多保健食品可保養眼睛，例如：葉黃素、蝦紅素、魚油等等。事實上，我們平常吃的食物中，就有很多包含抗氧化、抗發炎的營養素，對保養眼睛很有幫助，如：紅蘿蔔（β胡蘿蔔素）、各類水果（維生素C）、大豆、堅果、綠色蔬菜（維生素E）、蛤蜊、牛肉（維生素B群）、地瓜葉、南瓜（葉黃素）、鯖魚、秋刀魚（Omega3）、鮭魚、蝦蟹（蝦紅素）、藍莓、葡萄（花青素）等等。
2. 勤做眼部運動，尤其是長時間看電視後，可以閉上眼睛，眼球順時針轉360度5～10次，接著逆時針轉動5～10次，使眼球放鬆。
3. 熱敷按摩眼睛，透過適合的溫度（約40～50℃）讓眼部周圍肌肉得到溫熱舒適感，或者可按摩眼睛四周，減少眼睛的疲勞感。
4. 避免過度用眼並減少揉眼動作，連續看書不超過1小時，毎30分鐘休息5分鐘，減少使用3C產品的時間，尤其是睡前1小時盡量避免。
5. 定期做眼部檢查，美國眼科醫學會建議，40～64歲的健康人2年檢查一次眼睛；65歲以上的健康人1年檢查一次眼睛；糖尿病友半年就該做一次眼睛檢查。
6. 強光或紫外線會傷害眼睛，所以大太陽時應減少室外活動，或是戴太陽眼鏡保護。