換季皮膚癢？長濕疹？　6大祕訣呵護肌膚

季節性皮膚癢

季節性皮膚癢主要發生在秋冬交替時，主要是因為皮膚機能逐漸退化，或是本身即為乾性膚質者。

老人性濕疹

女性停經後、男性年過50，由於皮脂腺、汗腺退化，水分流失較快，皮膚變得乾燥而引起發癢，又稱為缺脂性皮膚炎。（推薦閱讀：季節交替皮膚癢得受不了？中醫解決4種濕疹困擾）

內科疾病引起

慢性腎臟病、糖尿病、肝病以及癌症等，都可能引起皮膚癢，病因若能治癒或是控制得宜，才能減輕。

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

6招紓緩換季時的皮膚不適

1. 若發生皮膚癢時，洗澡的頻率要降低，冬天洗澡水溫勿過高（約40℃以內），以淋浴為宜，泡澡、洗溫泉較不適合，沐浴乳或肥皂也應選香氣較淡者。（推薦閱讀：秋冬敏感季　頭皮換季保養４大Tips）
2. 氣候乾燥時一定要多喝水，補充皮膚流失的水分。另外，多吃蔬果，少碰刺激、辛辣的食物，以及菸酒。
3. 癢得很難受時，儘量不要搔抓，用拍打或是濕涼毛巾清敷。
4. 可擦保濕護膚的保養品，但不宜選用香氣過濃，以及含酒精、果酸成分的產品。
5. 貼身衣物以純棉寬鬆者為宜，尼龍、麻、毛料的材質儘量少直接接觸肌膚。
6. 長時間待在冷氣或暖氣房，容易引起水分流失，如果因太冷太熱無法避免，應注意水分的補充。

（圖片來源：shutterstock）

此外，要根本改善皮膚癢的問題，要從免疫系統、內分泌循環著手，專家建議可以多吃以下的食物：

• 免疫系統：洋蔥、花椰菜、甜椒、藍莓、櫻桃、蘋果、葡萄（帶皮帶籽）
• 內分泌：秋葵、木耳、海帶、山藥、桑椹、檸檬、枸杞

而含組織胺食物，會增加血液循環、擴張血管，在發癢時就應該避免食用，例如：辣椒、大蒜、芝麻、海鮮、羊肉、竹筍、咖啡、茶等。

除了季節性的原因，藥物或是其他過敏原產生的皮膚癢，有時候不容易分辨，所以除了日常保養之外，一旦有症狀，仍不可忌諱就醫，尤其是出現持續、嚴重的癢或是脫皮，長出痣、不明凸起物，甚至劇痛，就應儘速找醫師治療。