夏天在家也難防，長輩熱中暑怎麼辦？

熱中暑高危險群

一般人在高溫下，若從事戶外活動沒有做好防範，肌肉不斷收縮產生熱能，又無法散熱降溫，就會導致「運動中暑」。而年過70歲的長者，由於體力較差，對溫度變化的感知較遲鈍，即使在室內，若悶熱潮濕沒有通風，身體無法散熱，就可能出現所謂的「熱中暑」。

此外，患有慢性病的年長者，有些服用的藥物會抑制排汗，或是影響心血管對體溫的調節能力，或藥物有頻尿的副作用，則會引發脫水現象，這些都是容易導致長輩熱中暑的原因。

熱中暑一般會出現：頭暈、頭痛、臉色潮紅、噁心嘔吐、肌肉無力、皮膚乾燥無汗，體溫可達40℃以上，嚴重時會情緒不穩定、說話不清楚，甚至意識不清。一旦熱中暑，送醫仍是最保險的方式，但在送醫前或途中，仍可藉由一些處理方式減低危險。（推薦閱讀：熱昏頭休息就好？小心中暑奪命）

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

處理5要訣

1. 移到陰涼的地方，並把不必要的衣物除去或鬆開。
2. 若沒有噁心嘔吐、意識不清，可以喝運動飲料補充水分與電解質。
3. 身體平躺，雙腳略高於頭部。
4. 在身上適度灑水，或是用溫水擦拭身體降溫。切勿喝冰水，或全身泡在冰冷的水中來降溫。
5. 用冰冷毛巾敷在頸部或腋下、鼠膝部，而不是「額頭」，3分鐘換一次毛巾，10～15分鐘後結束降溫動作。（推薦閱讀：必學中暑救急法！5招自然養生告別暑熱）

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

該怎麼預防長輩中暑？

• 體感溫度高於33℃時，即使在室內也要注意降溫。
• 除了注意溫度，濕度高達75％時，身體會難以散熱，所以室內應儘量通風，或是以其他方式降低濕度。
• 補充水分，一天喝2,000cc的開水，避免酒精或高糖份飲料，以免流失更多水分。另外要注意的是，喝茶利尿容易脫水，也不是補充水分的適當方式。
• 高溫時儘量別外出活動，尤其是早上10點～下午2點這段時間，要外出也應帶遮陽的帽子或傘，並穿著寬鬆易散熱的衣服。
• 不管是外出或是待在室內，盡可能準備冰袋或冷毛巾，方便身體隨時降溫。