一個人旅行　與自己好好相處的全新起點

掛掉電話後，腦中馬上出現很多擔憂，怕語言能力不足溝通困難、擔心一個人無法應付突如其來的問題。最後姊姊如期趕上飛機，我的擔心才消失。我跟她分享了當時非常擔心的心情，她好奇問：「我們來泰國旅行已經7、8次了，你應該很熟悉，怎麼還會擔心？」當時的我無法回答這個問題。

這次經驗讓我想起多年前茱莉亞．羅勃茲主演的電影《享受吧！一個人的旅行》，心中也燃起想要真正一個人旅行的念頭，因緣際會下終於在去年12月決定安排一趟兩星期屬於自己的旅行。

在旅行中看見自己

在決定一個人旅行前，花很多時間檢視擔心，看見自己是個不喜歡冒險的人，總選擇待在安逸的環境才覺得安全，因此旅行一定要有朋友同行，並且依賴對方。接觸自己後才發現：我一直以來都覺得自己沒有能力，對於未知的事情總有很多焦慮，認為自己一定做不到。（推薦閱讀：跟你一起旅行！7大特質選好旅伴）

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• 旅行的意義

旅行方式有很多種，這次會選擇自由行展開一個人的旅行，對我來說一方面是挑戰，從安逸中給自己一些冒險和嘗試，另一部分想透過這個過程好好認識自己，並與自己相處。

• 舊有的習慣浮現

我很快決定以泰國這個我熟悉的國家，作為一個人旅行的開端。規劃好機票和住宿，也盡可能把可能會發生的事情先預想一遍，並且思考若真實發生該如何解決。

旅行過程大多以我熟悉的區域為主，我開始好奇「安全感」對我的重要性。回想童年由於父母親忙於工作，國小時母親教我如何從家裡往返學校、路上有哪些東西可買來吃，我都按部就班直到長大。正因為安全對我來說非常重要，為了因應不確定的狀態，我漸漸培養出規劃的能力。

• 情緒淹沒了自己

這趟旅行有個印象深刻的經驗：從芭達雅回曼谷，我選擇搭乘巴士，必須自行從飯店前往巴士站。我鼓起勇氣攔了路邊雙條車（芭達雅的主要交通），司機開價200元車資，不過市區到巴士站車程不遠，因此我出價50元，一來一往議價不成後，司機在路邊對我大吼大叫，要我滾開。我就帶著受傷又丟臉的心情快步離開，決定不再攔車，改用步行走到巴士站。就這樣，只要20分鐘車程的距離，我花了將近2小時才到。朋友聽了很驚訝，認為不過就是殺價失敗而已，「怎麼你的反應這麼大呢？」

隨後的旅程，我都在感覺「自己怎麼了？」這個感受很真實，覺得自己好不容易鼓起勇氣卻被拒絕。被情緒淹沒的我，當下只能停留在被拒絕的心情裡，很快地自動決定，不要再一次嘗試。我也發現，當情緒不佳時，原本擅長的規劃能力也受到影響，無法提供自己協助。

好好與自己相處

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與自己好好相處不是容易的事，這不是口號，而是需要慢慢透過練習培養的能力。選擇一個人旅行，去除角色的包袱，就有更多時間感覺自己並對自己好奇，慢慢理解自己，有助於接納我們真實的樣貌。

• 回到自己

旅行從準備、開始到結束的這一段過程中，總會發生很多大大小小的事情，因此可以練習從這些事件中將眼光轉回到自己，觀察並感受各種情緒，開啟對自己的好奇。（推薦閱讀：貼近自己三步驟）

• 理解自已

將旅行過程中印象深刻的經驗記錄下來，好好探索當下的影響及反應，若旅行當時不允許，可以等到行程結束後，給自己一段時間去反思，有助於理解自己的樣貌。

• 接納自己

認識自己需要耐心，可能會有一些新發現，有些時候這些自我特質可能對生活派不上用場或造成困擾，還是要懂得自我欣賞並且肯定「這就是我」，接納自己的樣貌，提供與自己好好相處的養分。

與自己好好相處，其實可以在生活中的任何時刻練習。一個人的旅行更可以直接地觀看自己，旅行中的任何經驗皆無法躲藏，只能交由自己去面對，就能看清自我如實的樣貌。

（本文作者為旭立文教基金會諮商心理師許家瑋、諮商心理師趙慈慧）