天天５分鐘，讓「腳」更有彈性

【轉動腳趾】

每天花一兩分鐘將雙腳腳趾全部張開，做伸展運動。腳趾頭連結著許多肌腱，如果缺少使用，很可能造成腳的問題例如後天性扁平足（足弓塌陷），沒事就多轉動腳趾，設法讓每根腳趾都有辦法張得開開的。

》好處：經常同時張開所有的腳趾頭、將腳趾往下捲曲，有助於腳部內外肌肉平衡。

【用腳捲毛巾】

用腳底去滾小球，或練習用腳趾去抓彈珠、捲毛巾，做法很簡單，把毛巾放在地上，腳趾頭踩在另一端，試著把毛巾捲摺起來。

》復健科醫師陳祺賢叮嚀：地上要保持乾燥，避免滑倒，此外，有扁平足的人可多多練習捲毛巾，可強化腳內肌。

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