想提升免疫力　從現在開始練習「笑」

笑了，快樂緊跟其後

喜悅的心可以練習，每天練習笑，微笑、大笑、哈哈笑，不見得因為特定開心的事才笑；像做體操般規律練習，一段時間過後隨時保持笑意，心境轉變了，身心康復中。

曾在一場相互分享音樂的講座中發現，普遍分享的音樂出自兩大方向，一是緬懷美好記憶，換得溫暖喜悅：如懷念純真童年、或初戀情人；另外就是為痛苦的心追求撫慰。一首紀文惠的「我在這裡快樂」引起熱迴響，聽著「我在這裡快樂、我在那裏快樂、我在任何地方都是要快樂」，重複不斷的歌詞像催眠指令，平常不笑、悶著笑、苦笑的人，在歌聲中不禁裂嘴而笑。笑笑過後，剛才還苦著一張臉的學員有所覺醒，體悟到常常抱怨身邊人事物有礙健康，剛才笑笑過後，呼吸變得輕盈，道不盡的怨竟也消散一空。