睡眠不足會促使大腦功能衰退

睡眠的生理週期

睡眠是有動態變化的週期，正常而沒有被干擾的睡眠是：重複著「深睡」與「淺睡」的週期。當睡眠者剛入睡時，進入睡眠第一期，這時期通常持續約15分鐘，此時體溫會下降，心跳與呼吸之速率也變慢，接著逐漸深睡而進入第二、三、四期。每個時期的睡眠都有其特殊之「腦波」型態。睡覺的人在達到睡眠第四期後，會逐漸回到第三期與第二期，接著便進入「快速眼球運動」之睡眠，作夢都發生於「快速眼球運動」期，整個睡眠周期約需90分鐘，一個晚上之睡眠大約重覆進行4至5次之睡眠週期(下圖1上半部，年輕成人部分)。