放鬆口腔，勾勾腳板，改善睡眠品質

不同的專業，有張不同的地圖。如果你是習武或氣功之人，它的學名叫中脈，如果你是瑜伽人，它的學名叫做脈輪連結，如果你是彼拉提斯人，它的學名叫做解剖列車。

無論你手邊用的是哪一張地圖，總之，我們的人體前側，有著「深前線」（The Deep Front Line）。它上從舌頭開始，一路連結你的心臟、肺臟、橫膈膜、腹腔神經叢、腰肌、肚臍、骨盆底、大腿、小腿，直到腳趾。也就是我們中醫也會提到的，『頭痛要醫腳』的概念。

神奇吧？！小小的一個口腔動作可以牽動我們的整個核心一路到腳底。如果你平常有睡眠障礙，可以試著在準備睡覺時，提醒自己，放鬆口腔跟舌頭。或是在平躺時，來回勾動雙腳板20～30組，都可增加睡眠品質的喔！

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