「放鬆肩頸」的瑜伽自主練習

瑜伽老師Heidi以現代人常見的下背痛、下半身循環不佳、肩頸不適所編排的三組自主練習序列，動作簡單，即使未接觸或初練習瑜伽的人，也可利用家中的牆壁、毛巾或毯子當做輔具來完成練習。像是針對大多數人都深受困擾的肩頸僵硬或不適所設計的放鬆肩頸序列，包含著兩個可利用家中牆壁的動作：胸大肌伸展與腋下淋巴伸展。