過瘦，可以如何健康增胖？

體重不足容易有疲倦、抑鬱、肌肉耗損，四肢無力等現象，嚴重時更會降低身體的免疫系統，增加罹病風險。此外充足的營養，除了讓你有體力外，也能讓你的腦部得到足夠的能量，這樣才能健康與學業滿分。

在這邊針對目前食不下嚥的情況給予幾點飲食建議：

1. 少量多餐，多元攝取六大類食物：設定自己的進食時間(5-6餐/天)，時間到了就吃，非餓了才吃，並不單一只吃某類及某種特定食物。
2. 選擇高營養價值的湯品或流質食物：例如，南瓜濃湯、乳製品、燕麥牛奶、豆漿、各式粥品……等。
3. 與營養師一起訂定你可以達到的「增重計劃」：每個人飲食型態不同，熱量需求也不同，建議可至醫院找營養師協助。
4. 利用相關門診諮詢:若是腸胃消化不良所引起的，可至消化內科門診進行諮詢；若是由於心理因素，如：因怕胖而害怕進食或者心理壓力過大而實不下嚥，則可以尋求心理師的協助來改善情況。
5. 搭配運動，讓你長肌肉不長肥肉：規律的有氧運動（如健走、慢跑、 游泳、騎腳踏車等），可促使肌肉細胞的養分吸收，讓身體更緊實，曲線更完美。