減肥餐和餐間肚子餓該怎麼辦？

健康減重的小技巧建議攝取均衡的飲食，且平均分配在三餐，不因減重而忽略了某一餐不吃，進餐時宜細嚼慢嚥，每餐的用餐時間超過20分鐘以上，不吃零食、高油脂、高熱量的食物，饑餓時選擇體積大、熱量低、有飽足感的食物如蒟蒻、蔬菜等，除了改變飲食習慣，還要配合運動，這樣減重效果才會好喔。

水果含有豐富的維生素與礦物質，一份水果（約一個柳丁大小）的熱量為60卡，建議一天攝取2份， 可於餐間或飯後食用。至於妳所提到「有時不吃，手會一直抖，不知是否是血糖過低」，建議妳到醫院進一步檢查，確定是否有其他疾病，若合併有其它慢性疾病，在減重時要更加小心，建議諮詢專業營養師或醫師。