吳素菲

許多年長者或青壯年發現自己步伐變慢、走路愈來愈吃力時，第一反應往往是「關節退化」或「腿部肌力不足」。然而，聽力下降可能才是導致步態變慢的隱形元凶。一項跨國大數據分析證實，聽力損失最嚴重恐使走路速度變慢達13％，在60歲以上族群尤為顯著。

全球心血管疾病死亡人數已突破2,000萬大關，「及早預防」是唯一的生存之道。2026美國心臟病學會年會中，多項研究翻轉了傳統認知，如接種帶狀疱疹疫苗能降低近半的心臟病風險，生活中的螢幕時數、環境噪音甚至是低溫寒流，都是新興的奪命因子。本文整理7個關鍵護心新知，助您在日常中精準控管指標，不僅守護心臟，更能遠離失智威脅。

在孤獨感日益蔓延的世界，鼓起勇氣與不認識的人互動，將會改變你的人生。

健康潮流如時尚年年輪轉，與其盲目跟風，不如掌握影響深遠的長效趨勢。《美國新聞與世界報導》調查58位醫療專家，預測2026年4大變革。當醫療從「病後治療」轉向「全面預防」，這些趨勢將重塑我們的長壽藍圖，開啟預防醫學的新紀元。

腎臟科醫師江守山分享，美國研究指出，65歲以上長者若能用「非慣用腳」單腳站立超過30秒，表示肌耐力良好、平衡協調性佳，跌倒及死亡機率相對較低。想改善平衡感，平常該多做哪些練習？

健身族流行喝「Proffee」，也就是將蛋白粉泡進咖啡的飲品，據稱每天喝能幫助代謝、增肌。但有英國專家提醒，蛋白質過量反而容易變胖，此外，大多市售蛋白粉都含有超加工成分，長期攝取有健康風險。想健康減重，每天補充多少蛋白質最剛好？

許多人都知道，女性比男性更長壽，身體通常也較為健康，但有愈來愈多證據警告，女性可能面臨更高的心臟病風險。

2017年初，美國疾管署通報了內華達州一家醫院發生的一起悲劇。有名七旬婦女在印度旅行時骨折，引發感染，回到美國就醫，但因她感染的是1種對26種不同抗生素都具有抗藥性的超級細菌，導致多重器官衰竭和敗血症，後來宣告不治。

鬱悶、焦慮的時候，你可能會吃點蛋糕、巧克力或冰淇淋，讓心情好起來，但這些「療癒食物（comfort food）」都是高油高糖的加工食品，只有短暫的解憂效果，吃多了反而心情更糟。

工作不順遂、約會被放鴿子、情緒掉到谷底的時候，身邊的人總會安慰你：「別擔心，先去睡吧，早上起來你會感覺好多了。」一日之計在於晨，聽起來老掉牙，但最新研究顯示，這句老話背後，確實有一定的科學依據。

又要過年了！今年你打算怎麼過？