想用筋膜槍解痠痛　小心這3部位亂打恐易受傷

為什麼需要筋膜槍？這是因為長時間姿勢不良、壓力大身體緊繃，或是因為運動、老化而造成的發炎反應，都可能導致筋膜沾黏。而發生沾黏的組織，會讓身體的活動角度逐漸受限，並且造成疼痛、關節受力不平均等問題，甚至導致身體的慢性損傷。因此，透過伸展拉筋，或是滾筒、筋膜槍等輔助工具，可以稍微放鬆筋膜。

市售筋膜槍的原理是透過高頻震動，加速痠痛部位的血液循環及震鬆肌肉，以達到按摩效果，把力道傳送到比較深層的肌肉，適用於肌肉肥大或深層沾黏較多的部位，例如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等。

但也正因為高頻震動的特性，有3個地方其實並不適合施打：

1. 關節、肌腱韌帶、小肌肉
像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，肌肉通常比較少，血管、神經也比較接近皮膚表層，筋膜槍高頻震動容易造成損傷。

2. 血管、神經較多的部位
包括手背、大腿內側、胸部等，因為震動通常會有點止痛效果，若是打在血管、神經比較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂。

另外，像是末梢感覺比較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。

3. 頸椎、脊椎附近
因為這些地方神經比較多，一不小心就會造成更嚴重的傷害。