平常沒症狀，為何會心肌梗塞？張家銘揭「奪命血栓」真相：3招逆轉血管發炎

心肌梗塞可能是斑塊突然破裂，未必是血脂長期「塞滿」血管

很多人以為心肌梗塞，就是血管像水管一樣，油垢愈堆愈厚，最後整條塞住。

這個畫面很好懂，但臨床上更讓人措手不及的，是斑塊不一定塞得很嚴重，卻突然破裂，使血栓瞬間形成，把血管堵住。

血管最怕的不只是斑塊變大，而是斑塊變得不穩定。

外表安安靜靜，裡面其實已經在發炎、變薄、變脆，最後像火山一樣突然爆開。

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斑塊不是「一塊油」，是慢性發炎形成的血管傷口

血管斑塊不是單純油脂黏在血管壁上，它比較像一個長期沒完全癒合的慢性傷口。

血管最裡面有一層血管保護內膜，也就是內皮細胞。它平常負責讓血液順順流、減少血栓、降低發炎，也讓血管保持彈性。

可是高血壓、血糖波動、血脂異常、抽菸、壓力大、睡不好、久坐，這些因素每天輪流上場，內皮就會慢慢受傷。

內皮一受傷，血管壁就像門縫打開，壞東西比較容易鑽進去。

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壞膽固醇進入血管壁，免疫反應使斑塊形成

當內皮保護力下降，低密度脂蛋白膽固醇就比較容易跑進血管壁。

它如果待在血液裡還好，一旦鑽進血管壁，又遇到氧化壓力，就會變成氧化低密度脂蛋白（oxidized low-density lipoprotein）。

這時免疫系統會覺得現場不對勁，馬上派巨噬細胞來清理。

巨噬細胞本來是免疫清潔隊，可是如果氧化膽固醇太多，它一直吞、一直吞，最後會變成泡沫細胞（foam cell）。泡沫細胞愈堆愈多，就形成斑塊裡的脂肪核心。

斑塊為何會破裂？關鍵在維持「纖維帽」厚度

斑塊表面有一層「纖維帽」，大家可以把它想成斑塊外面的保護蓋，負責把裡面發炎的脂肪核心包住。蓋子夠厚，斑塊比較穩；蓋子變薄，斑塊就容易破。

血管長期發炎時，巨噬細胞會變得很活躍。它不只放出發炎訊號，還會釋放會分解纖維和膠原蛋白的基質金屬蛋白酶（matrix metalloproteinases）。

這就像有人每天拿小刀刮保護蓋。

剛開始看不出來，久了蓋子愈來愈薄、愈來愈脆。等到血壓突然升高、熬夜、壓力大、抽菸、血糖劇烈波動，這個變薄的蓋子就可能裂開。

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斑塊破裂後發生什麼事？身體止血反應，恐讓血栓快速形成

很多人說斑塊剝落，好像是一片東西掉下來去塞血管。其實更常見的狀況，是斑塊表面的纖維帽破裂，裡面的脂肪壞死核心接觸到血液。

血液一碰到這些內容物，身體會立刻以為血管受傷了，開始啟動止血反應。血小板聚集、纖維蛋白形成，血栓快速長大。

所以真正堵住血管的，常常不是斑塊整片掉下來，而是斑塊破裂後，身體想止血，結果血栓在血管裡長太快、長太大把血流擋住。

身體本來要修補，卻在錯的地方補過頭，麻煩就來了。

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平常沒症狀，為什麼卻突然心肌梗塞？7常見原因

這就是斑塊破裂最可怕的地方。

有些斑塊不一定讓血管狹窄到很嚴重，平常也可能沒有胸悶、胸痛。可是它裡面很不穩，纖維帽很薄，發炎細胞很多，脂肪核心很大。

一旦發生以下狀況，斑塊就可能破裂。

1. 血壓突然升高
2. 情緒壓力大
3. 熬夜
4. 抽菸
5. 血糖波動
6. 急性感染
7. 劇烈溫差

血栓一形成，原本還有血流的地方，可能短時間內被堵住。

這也是為什麼心血管預防不能只問有沒有症狀。很多心血管事件症狀出現前，其實已經醞釀很久。

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血管保健不能只顧降膽固醇？修復力才是預防重點

斑塊要穩，身體還需要修補能力。

血管平滑肌細胞就像纖維帽修補師傅，會製造膠原蛋白和細胞外基質，幫斑塊表面補得比較厚、比較穩妥。

如果這些修補師傅活得好，斑塊比較不容易破。

如果它們大量凋亡，纖維帽就會變薄、變脆。

血管保養不能只顧清垃圾，也要保護修補工班。沒有修補師傅，屋頂再怎麼補都會漏。

血管受傷如何修補？IGF-1、一氧化氮、可溶性Klotho助穩定

2026年《Biomedicines》有一篇研究談到，血管斑塊會不會穩，除了膽固醇和發炎之外，身體自己的「修復力」也很重要。

1.類胰島素生長因子1（IGF-1，insulin-like growth factor 1）

大家可以把它想成血管修補工程裡的指揮訊號。當斑塊表面的纖維帽開始變薄，血管需要有人來修補。這時候，IGF-1可以幫助血管平滑肌細胞活下來，繼續製造膠原蛋白，把斑塊表面補好。

2.一氧化氮

一氧化氮可以讓血管比較放鬆，內皮比較穩，不會一直處在緊繃、發炎、容易受傷的狀態。

血管如果每天都像在上班打仗，當然容易疲累；血管能放鬆下來，修復才有機會開始。

3.可溶性Klotho（soluble Klotho）

另一個角色，是可溶性Klotho（soluble Klotho）。我會把它想成血管抗老化的保護傘。它和腎功能、磷酸鹽代謝、血管鈣化很有關係。

當可溶性Klotho不足時，血管比較容易發炎、氧化，也比較容易鈣化變硬。血管一硬，彈性變差，血壓和血流一衝，斑塊就更容易不穩。

這就像水管如果已經變脆，壓力一大，就比較容易裂。

所以這篇研究給我們一個很重要的提醒：預防心血管疾病，不能只看膽固醇有沒有降下來，也要看血管有沒有能力把受傷的地方補回來。

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血管修復力下降原因曝！7大NG行為加速血管損傷

那大家一定會問，哪些事情會影響IGF-1和可溶性Klotho？

血脂、血糖、血壓、腎功能、發炎、睡眠、運動，這些都會影響斑塊是慢慢穩定下來，還是會變得愈來愈脆。

血管最好的保養，不只是把壞東西拿掉，也要讓身體有材料、有工班、有時間，把受傷的地方慢慢修回來。

身體如果有以下狀況，血管修復力就容易跟著變弱：

1. 長期發炎
2. 睡不好
3. 吃得不夠
4. 蛋白質不足
5. 肌肉量下降
6. 血糖一直亂跳
7. 腎功能變差

IGF-1比較受營養狀態、蛋白質攝取、肌肉量、運動、睡眠、生長激素分泌、肝臟代謝和年齡所影響。

如果長期吃太少、蛋白質不夠、肌肉流失、睡不好、壓力又大，身體就比較難進入修復模式。這時候血管要修補纖維帽，就像工地缺材料、缺工班，想修也修不好。

可溶性Klotho則比較和腎功能、磷酸鹽代謝、血管鈣化、氧化壓力、慢性發炎有關。

尤其腎功能下降、血磷偏高、長期高血糖、高血壓、抽菸、發炎體質，都可能讓血管更容易變硬、鈣化。血管變硬之後，彈性下降，斑塊就比較容易不穩。

如何避免血管斑塊變大、變不穩定？5招保平安

具體來說，我會建議大家從幾件事情開始做：

1. 蛋白質要吃夠。
2. 肌肉要練起來。
3. 飯後血糖要穩。
4. 睡眠要顧好。
5. 血壓和血脂要控制。

另外，腎功能和尿蛋白要持續追蹤。鈣、磷、維生素D、甲狀旁腺素這些和血管鈣化有關的指標，對血管容易鈣化、腎功能比較弱、心血管風險比較高的人來說，也很關鍵。

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如何預防心肌梗塞？日常健康管理3大關鍵

1.管好低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和載脂蛋白B（ApoB）

這些和斑塊形成很有關，尤其有糖尿病、冠狀動脈疾病、家族早發心血管病史，或基因風險較高的人，更要和醫師討論適合自己的目標值。

2.避免飯後血糖大起大落

飯後走十分鐘，讓肌肉開始使用葡萄糖，血管內皮壓力就少一點。吃飯也可以先吃蛋白質和青菜，再吃澱粉，速度慢一點，份量穩一點。

3.顧好睡眠、壓力和運動

睡不好、壓力大，血壓容易波動，發炎背景也會升高。肌肉量夠，血糖比較有地方去，代謝就有出口，血管就少一點內傷。

心肌梗塞常常不是突然從天而降，而是血管長期失衡後的一次爆發。

斑塊會剝落塞住血管，背後通常是內皮受傷、膽固醇進入血管壁、慢性發炎、纖維帽變薄、血栓突然形成。

大家不用追求完美生活，但要每天少傷血管一點，多給身體一點修復機會。把血脂穩住，把血糖穩住，把血壓穩住，把睡眠顧好，把肌肉養起來，把發炎降下來。

參考資料：Biomedicines