追星終結孤獨！感覺不到跟別人的連結？諮商師建議：「當粉絲」自救

只要「拚命為自己以外的人加油」，就算外在的世界不會改變，內在的世界也會起變化。

加油的對象不限於運動員和藝人，更包括家人、朋友，只要拚命地為其他人加油，就能讓心靈充滿生氣，人生瞬間變得豐盈。

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感覺不到跟他人的連結，容易深陷孤獨

當我們找不到自己的立足之地時，往往會一股腦兒地想著「誰來救救我吧」，結果只是陷入愈來愈深的孤獨感之中。

所謂孤獨，就是感覺不到與他人之間聯繫的狀態。感覺不到聯繫時，就是自己內在的愛，變得無處可去的時候。

所以，真心為自己以外的人加油，就能讓愛開始流動，進而從寂寞之中解放。

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打從心底為別人加油，就能擺脫孤獨、獲得勇氣

現在請你回想一下，你是否有過這樣的經驗：當你一心一意支持的運動員有出色表現，並贏得勝利時，你也忍不住做出勝利姿勢大喊：「贏了！」

而且，你是否也從中得到了勇氣呢？

當你最喜歡的藝人展現精湛的表演時，或者贏得光榮的大獎時，你是否曾感到與有榮焉？

當我們打從心底為他人加油時，就不會感到孤獨。這是因為我們內心傳遞出去的愛的連線，可以聯繫到對方身上。

自你的內在盈溢而出的愛，就是具有這麼大的力量。

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成為粉絲，擁抱跨越語言的認同感

和其他粉絲一起為喜歡的運動員或藝人加油，是一件愉快的事，和親人朋友一起拚命為身邊的人加油，也是一件開心的事。

到現場為足球選手加油時，和其他支持者氣味相投，一起炒熱氣氛；或是全家在為某個家人的夢想加油時，逐漸變得團結一致，一同解決問題。

像這樣的例子在現實生活中並不罕見。這時的你能變得無限強大、無限溫柔。

此外，擁有相同熱忱的人，也能在一個眼神之中，就能互相感到超越語言的聯繫，這也是一種令人愉快的經驗。

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公開說出鼓勵，向外傳遞祝福，融化寂寞感

找出自己所喜歡的運動員或藝人，然後打從心底為他們加油吧！為朋友、家人的成功，誠心誠意地加油吧！

然後，可以的話，請你告訴對方：「我打從心底為你加油。」

公開說出來，會讓心靈產生聯繫，也會讓你豐沛的愛一口氣盈湧而出。而那份愛將會融化那股莫名的寂寞感。

將愛注入到自己以外的人身上，就能讓你的內在湧現一股強大的力量，而這股力量將能跨越所有的心靈高牆。

（本文節錄自《如何愛你的負面情感（愛自己新裝版）》，作者為宇佐美百合子，由大田文化出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）