拚到累倒、過敏失眠！時尚總監脫下高跟鞋改當運動教練，蔣文欣：中年後最好的投資是「把自己顧好」

「中年人一定要先把自己顧好，才有能力照顧家人和朋友，」59歲的運動教練蔣文欣語氣堅定地說。此刻，她正專注地指導學員動作。

很難想像，12年前的她腳上穿的是高跟鞋，而不是運動鞋，生活也與運動幾乎沒有交集。

在可爾姿（Curves）南京復興店當了3年的運動教練，在此之前，蔣文欣是中國知名時裝品牌NAERSI的服裝設計總監，累積有30年的設計資歷。讓她在中年換跑道的轉折關鍵，正是長年穿高跟鞋帶來的健康傷害。

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高跟鞋帶來風光，也埋下身體隱憂

因工作需求，蔣文欣與身穿她所設計服裝的模特兒，一同走過大大小小的舞台；更為了蒐集最新時尚資訊、預測流行趨勢，不時在各國間穿梭。

她從未想過，腳下踩的高跟鞋帶來華麗風光的同時，也為身體帶來負擔，不只腰痠背痛反覆出現，左腳腳踝與大拇趾也頻繁扭傷、錯位，幾乎成了中醫診所的常客。

但為了工作，她仍咬牙苦撐，繼續踩著高跟鞋奔波。

拚到累倒，她為健康按下職涯暫停鍵

像她這樣一路「硬撐」的中年女性其實不少見，經常是撐不下去了，才被迫停下來。蔣文欣也是如此。

2014年，她在深圳與朋友逛街時不慎跌倒受傷，緊急送往醫院檢查。雖然骨頭沒有大礙，但左腳筋膜已嚴重發炎，加上跌倒當下以右手撐地造成挫傷，手臂一度需要繃帶固定懸吊。

「我還記得隔天跛著腳，一擺一擺地走進公司，因為不能穿高跟鞋，同事都說我變矮了，」蔣文欣苦笑。

那段時間，她的過敏反覆發作，嚴重到無法平躺，只能斜躺休息，常常輾轉到凌晨1～2點才勉強入睡，讓她開始正視身體的問題。「我問自己，到底在幹嘛？為什麼身體這麼多狀況？」蔣文欣說，連家人也察覺異狀，「妹妹甚至問我，為什麼每次回台灣都在做復健？」

當身體不斷發出警訊，她離開深耕30年的時裝設計產業，交棒給親手培養的團隊，回到台灣專心把健康找回來。

治療不見效果，關鍵在運動與減重

然而，治療的進展不如預期。蔣文欣回台後在2個月內密集接受治療：服用水藥、推拿、針灸，甚至天天泡溫泉療養，但雙腳始終沒有明顯改善，直到她忍不住問中醫師，「你必須開始運動、減重、練核心，減輕腳踝的負擔，才有機會改善，」中醫師說。

當時身高159公分、體重64公斤，BMI為25.3，她已達過重標準。「我心想，我本來就不愛運動，而且腳都不舒服了，要怎麼動？」對蔣文欣而言，偶爾走走路、出門踏青，就算是「運動」。

經朋友勸說，她抱著「姑且一試」的心態，走進健身房，目標是「不痛就好」。

從抗拒到習慣，她意識到健康是唯一本錢

起初，她的運動只有三分鐘熱度。「前6次簡直要了我的命！」她當時身體和腳踝沒力，做深蹲時雙腿無法蹲低。因為抗拒，1個月只去1次；即使教練頻發簡訊督促，她也敷衍帶過。

不過她慢慢發覺：推拿和復健的次數減少，腳踝不再動不動就痛，運動量隨著逐漸增加，還能開始跑步。「真的是不知不覺就好了，連脂肪肝也消失，」她說。

讓她真正意識到運動重要性，是疫情期間的一場變故。長年旅居南非的母親跌倒後出現輕度失智，她便將父母接回台灣長住，與妹妹輪流照顧。那段期間，她曾感染新冠肺炎，妹妹則是協助母親移位時扭傷，身心均承受壓力。

「當時我意識到，只有自己身體健康，才有餘力照顧家人。好好運動、鍛鍊自己，遠離肌少症和骨質疏鬆非常重要，」蔣文欣說。

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中年轉職不設限！她變身「服裝顧問」運動教練

如果說健康問題讓她告別服裝舞台，那麼，對運動的投入則為她開啟另一條職涯道路。

2022年底，蔣文欣開始嘗試當正式的運動教練。她著手準備相關證照，包括C級教練資格、體重管理師、AED管理員及企業內訓證照等，並於2023年7月正式上任。3年來，她已指導超過40位學員。

「我既然能靠運動把自己的健康找回來，也希望能幫助更多女性進步，包括健康、體態與自信，」蔣文欣說，女人都不希望被說胖、被嫌老，透過運動與營養調整，可從內而外建立自信。

一位處於糖尿病前期的63歲學員，在運動與飲食調整下，戒掉過去偏愛的麵食與炸物，體重從70公斤降至60公斤以下，體脂也從34.6％降至21.3％，獲醫師評估暫無需用藥。學員開心地對她說：「以後我都會聽妳的話。」這句話，也是對她最直接的肯定。

尤其憑藉過去的服裝設計專業，她在店內銷售可爾姿自創運動服飾與配備的業績最好。「學員常來問我怎麼穿、顏色怎麼搭配比較好看，我就像他們的服裝顧問，幫助他們安心購買，」她強調，裝備到位，才能更專心投入訓練，把肌力練出來。

放下30年光環，再次拿回人生主導權

透過運動，蔣文欣找回了健康，也重新找到生活的樂趣。「決定當教練時，我的孩子都已經長大，他們其實很訝異，」她說，從服裝設計師一路做到品牌設計總監並不容易，放下難免遺憾，「但我知道一定要做出改變。」

從過去帶領團隊、預測流行趨勢，到如今在健身房與年輕教練共事，她少了過去踩著高跟鞋走上舞台的華麗風光，卻多了現在的滿足與自在，穿上運動鞋，走出屬於自己的人生節奏。

「我希望先把教練這件事做好，65歲以後還能擁有健康的身體，繼續探索世界、享受生活，」她眼神炯炯、語氣堅定地說。

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