容易分心就自認ADHD？專家打臉：6典型症狀都要符合

社群媒體上，許多人認為自己患有注意力不足過動症（ADHD），即使他們未曾諮詢過專業人士。

15分鐘就能確診ADHD？診斷亂象與誤診風險

我曾和一些自稱被診斷出過動症、並且開具了阿得拉爾（編按：Adderall，用來治療ADHD及嗜睡症的藥物）處方的人晤談，他們宣稱診斷過程只有15分鐘。

短短15分鐘內，是不可能診斷出一個人患有神經發育障礙的。問題在於，這種誤診不僅不準確，還可能有潛在危害。

如何找回專注？立即閱讀〈新書搶先讀／無法專注、生活碎片化　將使你錯過僅有一次的人生〉

無法專心就是ADHD？6種過動典型症狀

注意力不足過動症是一種神經發育障礙，典型症狀包括：

• 不假思索地行動
• 時刻坐立不安
• 無法專注於任務
• 過多的身體動作
• 多話、等不及要輪到自己、打斷談話
• 無法坐著不動，特別是在平和或安靜的環境裡

此中有許多細微的差異，我想集中在2個重點：

1. 這是一種反映神經發育差異的診斷。
2. 難以集中注意力，只不過是注意力不足過動症的面向「之一」。

過動症跟調皮搗蛋該怎麼分辨？立即閱讀〈注意力不足過動症（ADHD）　從來不是用愛就能撫平的疾病〉

先別自認有ADHD！注意力難集中是普遍現象

僅僅因為注意力或專注力混亂，不代表你有神經發育差異。

我喜歡這句關於過動症的妙語（它可能出自席爾瓦）：「近來，如果你沒有注意力不足過動症，那是因為你沒有集中注意力！」

這麼幽默簡練的一句話，傳神地道出了關於心理健康的訊息。席爾瓦的話讓這種「現代人無法有效或有效率地集中注意力的體驗」，回歸正常化。

我們往往將注意力或注意力缺乏給病態化了。雖說每個歷史時期可能都有獨特的因素在發揮影響力，但難以專注是一件正常且普遍的事，並非我們這個時代所獨有。

ADHD無法根治，適當藥物跟技巧可改善

過早給予注意力不足過動症標籤，最大的危害就在於這種疾病無法被治癒。它是少數幾種「以藥物為第一道防線」的心理健康診斷之一。

但是，這不代表心理治療無法幫助過動症患者，相反的，每位患者都可以透過治療師指導的執行技巧而從中受益。

然而，如果你是因為其他原因而難以集中注意力，如果你的症狀背後有某種更嚴重的問題，那麼即便正確的藥物、世界上最好的過動症治療師也無法幫助你。你的症狀不但不會改善，甚至會惡化。

成人過動症患者有哪些困擾？立即閱讀〈成人也有過動症〉

行為舉止像過動？4臨床原因造就ADHD相似症狀

你知道嗎？還有其他許多診斷與「注意力不足過動症」的症狀相似。

• 憂鬱症：例如有些憂鬱症患者會坐立難安、語速很快？這稱作「精神運動性激躁」（psychomotor agitation），是憂鬱症的特徵。
• 酒醉：酒精被證實會影響認知表現，所以人們在宿醉時也很難保持專注。
• 大麻及咖啡因：用不著有嚴重的成癮問題，某些物質就能妨礙你發揮最佳功能，包括大麻或咖啡因，都會導致你從亢奮中平靜下來時，出現類似注意力不足過動症的症狀。
• 睡眠障礙：你是否試過在睡眠不足時集中注意力？如果無法好好休息或有睡眠障礙，可能會出現與注意力不足過動症完全相似的症狀。

錯把「衝動失控」當ADHD，藥物及治療技巧都無效

米奇最近出現了一些衝動和強迫症問題，他發現自己經常不假思索地做出決定，而且難以控制購物、暴飲暴食和尋求性行為的衝動，這影響了他的職業和人際關係。

米奇注意到這些症狀時，就開始服用阿得拉爾。他透過遠距醫療諮詢公司獲得了診斷。阿得拉爾這種藥物被用來治療注意力不足過動症，但也是一種甲基安非他命。

我懷疑米奇服用阿得拉爾後，並未從中受益。如果他真的患有注意力不足過動症，那他可能服用了過量的阿得拉爾──服用過量興奮藥物可以解釋他的所有症狀。但米奇不這麼認為。

我對他進行了一段時間的治療，但所有用於治療「過動症」的方式和技巧都不奏效。我甚至嘗試了運用於治療輕躁狂的一些技術，但治療雙相情感障礙通常需要使用藥物，因為重點在於穩定情緒，而非控制衝動。

「雙相情緒障礙」也會導致注意力不集中？立即閱讀〈躁鬱症症狀測試，躁鬱症會好嗎？解析躁鬱症成因、治療〉

迷思破解！關於ADHD，你該知道的3件事

以下是你需要記住的3件事：

1. 難以集中注意力和維持自律，是人類歷史上普遍存在的經驗。
2. 除了注意力不足過動症，你可能也因為許多臨床原因而難以集中注意力。
3. 如果你真的患有「注意力不足過動症」，藥物治療和心理治療可能會有所幫助。

（本文節錄自《你不可不知的心理治療話術：破解40個網路瘋傳的諮商迷思，掌握心理健康的真相！》，作者為喬‧努奇（Joe Nucci），由遠流出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）