癌症問康健
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我們懂那種「想改變卻不知從哪開始」的無力感！所以這一次，《康健》把「健康實踐」變成一套能真正陪你行動的工具，讓你從「知道」到「做到」—【28天．代謝覺醒行動工具包】。
💭嚴選小編mur mur：打開這一盒之前，我心裡其實也想過：「28天真的能讓生活改變嗎？總是容易三分鐘熱度的我，真的能成功養成好習慣嗎？」
但當我認真研究這個工具包的設計，我突然明白—這不是一般的健康大禮包，而是一份有系統、很科學的能夠「陪你一起進步」的工具！一起來看看有什麼吧~
第一步：從「記錄」開始的改變-【28天生活實踐日誌】
這不是隨便一本筆記本！而是用「能力階段」學習模式做設計的！
一開始還會有測驗可以讓我知道自己優先要改進跟已經很棒的地方，然後從簡單的覺察，記錄飲食、運動、飲水量及睡眠時間開始，會有點不習慣！但是堅持一個禮拜下來就會慢慢知道自己為何而做，甚至會開始每天期待睡前坐下來好好記錄的這個me time🥰
接下來再一步步引導你去設定目標、追蹤進展、練習反思...
日誌裡還包含了「哪些是壞能量食物」、「哪些是好能量習慣」的清單，一書在手真的超方便😍！
慢慢你會發現，改變不是靠拼意志力，而是靠每天一點點「有方向的行動💪」，真的是無痛養成好習慣耶！
第二步：讓吃變簡單-【211代謝覺醒餐盒】
接著是這個超～實用的【211代謝覺醒餐盒】，我最喜歡它的一點是──根本不用算熱量！
餐盒直接幫你畫好2:1:1黃金比例：2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀雜糧。
外食族也不怕！我自己是偶爾外食偶爾自己準備，這個餐盤真的能超簡單的一眼掌握份量，質感又好，用起來莫名有儀式感🙂↕️
第三步：身體也要放鬆-【可伸縮筋膜按摩球】
身為一個腰酸背痛人，只要晚睡加上上班長時間坐著，肩頸、背部都會緊～到不行，這顆我也超愛【可伸縮筋膜按摩球】(此處應有小叮噹的音效✨)。
它可以拆成單球或雙球，依照身體不同部位使用，雙球可以調整距離，放背部、腰部，然後靠在牆上滾一滾，單球也可以按腳底或肩頸，真的是身心都被按開，常常按除了能促進身體循環還能預防運動傷害，非常重要！
第四步：療癒身心的小儀式-【一夜好眠薰衣草精油噴霧組】
我就問誰能不愛薰衣草香！這組跟《薰衣草森林》聯名的精油與噴瓶組，真的超香超放鬆！
我收到第一次用就是先拿來按摩，剛好上班上到頭痛，精油點在太陽穴、後頸跟肩膀，再搭配按摩球，在座位上眼睛閉起來按壓一下，五分鐘就放鬆很多！
然後在睡前，把精油加水稀釋後，裝進噴瓶噴在枕頭棉被上，那個香氣超療癒又很剛好不會太重（嗅覺比較敏感的人還可以自己調配比例，這點我覺得非常好），也可以放進擴香機裡，讓身體放鬆、心也慢慢靜下來，晚上變得好睡很多，早上起來也更有精神！覺得自己根本就是精緻女孩🥰
第五步：練習與自己對話-【正念引導卡】
最讓我意外的是這疊【正念引導卡】，每一張都有一句提醒，心煩意亂的時候抽起一張小卡，真的會有醍醐灌頂，瞬間被提醒到的感覺，常常翻開一句話，就能讓整天的情緒沉澱下來。
我覺得它不是要你完美，而是時時提醒你：「不要急，不要被自己的情緒或環境給左右，我們有能力控制，我們可以做回自己！」
最後：專屬提袋，帶著行動出發
整套工具包都有專屬不織布提袋。
我現在都把它放在辦公室桌邊，每次看到都會提醒自己—
「今天也要為健康做一件小事。」
開箱體驗28天下來，沒想到連自己都大大的成長進步了！這整組不只是分開的工具，更像是一套「陪你練習改變」的系統，真的處處都可以看到設計者的用心，非常值得收藏。
另外如果想讓改變更完整，或是很需要有專家、有夥伴一起，我很建議搭配【28天生活挑戰營】一起進行：
有六大專家陪跑、每日任務與挑戰、專屬陪練影片、有社群跟著一群人同行，不怕放棄更好堅持，現在兩個【28天生活挑戰營+行動工具包】一起入手，還送 InBody 檢測！課程中完成挑戰，還能抽萬元好禮！太划算了吧😍
誠心邀請大家，跟我一起搭配工具包，用28天學會如何養成一輩子的好習慣，一起變成自己更喜歡的樣子🥰
