你適合老後獨居嗎？專家：快樂的獨居者，都有這5種特質

不少主流媒體把獨居老人給妖魔化，尤其是用孤獨死恐嚇大家。能夠兒孫滿堂、在家人陪伴下老去、死去是幸福的，但每個家庭的氣氛不盡相同，如果價値觀或個性迥異的人，硬是要住在同個屋簷下，只會增加更多的摩擦與怨氣。這樣的狀況下，有些人寧可一個人住。

與其擔心孤獨死，不如淡定準備

由於台灣缺乏這方面的調查，我轉而找到日本具代表性、服務高齡者的「R65房地產」公司所進行的統計：超過6成日本人認為孤獨死是不可避免的，與其擔憂、不如淡定的做好準備。

即使是獨居，仍有超過半數的日本年長者希望住在老家，而不是去住兒女家或養老院。金窩銀窩不如自己的狗窩，自己的家是最自在、最有安全感的。

我的朋友K女士，是退休老師兼單親媽媽。隨著孩子成家、有自己的家庭，她意識到要回歸到自身、實現一直以來對繪畫的熱愛。

她重拾畫筆、帶著畫架與顏料箱，四處寫生，到世界各國的小村莊民宿，一住就住2個月。待在台灣的時候，也會短期旅行1～2週，畫好作品後，定期提供給藝術同好，旅行、寫生讓她體驗到全新的人生。

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喜歡一個人住，不須與世隔絕

「我現在好愛獨處，我已經習慣一個人了！」K的女兒結婚生子後，曾邀請她同住，但她婉拒了。「我雖獨處但不孤單。我會定期去拜訪兒孫，不過還是喜歡一個人住，比較自在。」

K女士並沒有因獨居而與世隔離，反而去旅行、繪畫、交朋友。「人際互動不可或缺，我會主動跟社區鄰居打招呼，與朋友持續保持聯繫，這是獨居者一定要養成的習慣。」

我發現有2種人，即使一個人住也不孤單。一種是有濃厚興趣的人，如前面提到的K女士，她的興趣是油畫與旅行。一種是虔誠信仰，像我認識另一位獨居屋主C女士，是虔誠基督徒，早上起來就是先閱讀聖經並祈禱，她相信神永伴心中、無條件看顧著自己，時常感到幸福與滿足。

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老年獨居3階段：從獨立、依存到依賴

回歸務實面，如果沒有小孩、或家人孩子不在身邊，一個人住的老年期，需面對3個階段：

1.獨立（Independence）

上述K女士處於初老期，能自由行動、獨立生活、還能帶狗四處趴趴走，屬於第一階段。在這個階段，即使有點慢性病，仍能自力更生。在這個階段，可以先確認中老期要在哪裡度過餘生，並撰寫遺囑、做好妥善的財務規劃。

2.依存（Interdependence）

當基本的家務如：居家淸潔、洗衣、取貨等，都需靠外力幫助時，就進入了依存階段。這階段可選擇雇用鐘點清潔、搬到有管家服務的社區，或與社福志工尋求幫助等。

3.依賴（Dependence）與安寧（Rest In Peace）

當身體老化到連洗澡、排泄都需要靠他人幫助時，則需雇用全日看護。此時是人生的最終階段，這也是每個人都將面臨的分岔路口。如果罹患疾病，必須選擇要進一步做侵入式治療，還是選擇安寧呢？若當事人已經難保有意識，遺囑擬定、親友交代、個人於社群媒體的聲明都是十分重要的。

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健康快樂的高齡獨居者，有哪些共同點？

就我觀察，50歲以上身心健康的獨居者，其實都有著滿鮮明的生活特質，也許這是即使一個人仍能過得開心的原因吧。

• 與他人保持聯繫：有的獨居者會定期舉辦聚會，甚至提供朋友留宿的客房。平時透過傳訊息給固定的幾位老友，分享生活趣事。在朋友有需求時，也會主動幫助，當然也會適時求援。
• 居住環境井井有條：這些獨居者大多很清楚知道自己要什麼、不要什麼。居住空間多是清爽型，搭配綠意植栽或藝術品，賞心悅目。
• 固定的早晨儀式：目前聽聞的習慣包括沖咖啡、健身、閱讀聖經及帶狗出門散步等，這類獨居者通常很享受早晨例行公事，也有寵愛自己的儀式。
• 有付出的事物或對象：有的獨居者忙碌於工作、事業，認為與員工開會是開心或有成就感的。有些退休的獨居者喜歡照顧動植物，光是每天遛3次狗、照顧家中植物，就可以花掉半天的時間。
• 很照顧自己：這類獨居者通常會留意自己的健康，不吝對自己好。很有趣，同樣是50歲，單身獨居者看起來時常比同年齡者年輕，身材也保持得很好。

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（本文節錄自《讓家照顧你的後半輩子》，作者為林黛羚，由原點出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）