過年通宵打麻將，40歲男竟失去意識！醫警告：別用這種姿勢打牌

打麻將、打撲克牌等活動，都是過年常見的家庭娛樂，不但能訓練腦力，還可以促進親友間交流。然而，久坐會帶來不小的健康風險，尤其是對心血管系統和血液循環的負面影響，不容忽視。

初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍分享，曾遇過一名40歲男性，過年時整天「黏」在牌桌，不胡個幾把絕不罷休，幾乎24小時都沒離開牌桌，甚至沒有起身活動和喝水。由於長時間久坐，該名男性竟突然失去意識，被親友緊急送往急診室。經檢查後發現，長期久坐的他，發生下肢靜脈血栓合併肺動脈栓塞，即俗稱的「經濟艙症候群」。

久坐牌桌易釀「經濟艙症候群」，5撇步保平安

之所以會產生經濟艙症候群，其實是多種危險因子共同作用的結果。長時間維持同一姿勢，容易血液循環不良，造成下肢的深層靜脈形成血栓。一旦血栓脫落，隨血液流向肺動脈，便可能引發致命的肺動脈栓塞，導致胸悶、呼吸困難，甚至猝死。

陳威龍指出，這名40歲男性患者的身體質量指數（BMI）超過30，屬於中度肥胖族群，而肥胖會導致脂肪組織增多、引發血管慢性發炎，同時增加血液黏稠度。此外，該病患有高血壓病史，因而促使罹病風險大增。

為了避免久坐引發的健康問題，陳威龍建議，過年期間應留意以下5點：

1. 每隔1小時起身活動：定時站起來走動，能有效促進下肢血液循環。
2. 保持水分攝取：避免過於專注打牌，而忘了喝水。充足的水分將有助於降低血液濃稠度，進而減少血栓形成的風險。
3. 注意坐姿與舒適度：坐下時，請避免「雙腿交疊」，盡量保持膝蓋與地面呈90度，並不時調整姿勢。
4. 避免情緒波動過大：打牌過程要有意識地控制情緒起伏，減少壓力對心血管健康造成的影響。
5. 維持健康體重：肥胖是發生靜脈血栓和肺動脈栓塞的關鍵風險因子。過年期間，要多控制體重，避免暴飲暴食。

陳威龍提醒民眾，過年期間應適度運動、注意飲食與生活規律，除了要玩得盡興，也別忘了要守護自己的健康。