血糖突然飆升怎麼辦？3招緊急應對高血糖｜糖尿病給你問

如果突然高血糖發生，該怎麼處理？

發生高血糖當下的處理方式：

1. 立即驗血糖確認，當空腹血糖高於130mg/dL或飯後2小時血糖高於200mg/dL，就符合高血糖定義。
2. 若能進食且無特別症狀，建議多喝白開水以緩解。
3. 若無法自行處理或症狀嚴重時，建議立即就醫。

為何會發生高血糖？

1. 藥物因素：特定藥物如類固醇、利尿劑、血脂藥等，可能導致血糖上升。
2. 飲食因素：高碳水化合物、高糖分的飲食會迅速提高血糖。
3. 健康狀況：如糖尿病、甲狀腺功能亢進或腎臟疾病等，會影響血糖控制。
4. 情緒因素：壓力和焦慮可能引起血糖波動。
5. 未定期追蹤抽血或不知自己有血糖問題而未曾就醫。

高血糖發生時可能產生的症狀？

1. 三多一少：口渴、頻尿、食慾增加或體重減輕。
2. 腸胃道症狀：噁心、嘔吐、腹痛。
3. 其他症狀：疲勞、視力模糊、皮膚乾燥。
4. 嚴重情況：脫水、心跳加速、意識障礙。

如何預防高血糖？

1. 定期追蹤，遵照醫囑服藥。
2. 積極自我血糖監測，幫助了解血糖變化。
3. 均衡飲食原則：避免過多糖分及碳水化合物，多吃高纖維食物可幫助血糖控制。
4. 規律運動習慣：增強身體對胰島素的敏感性。
5. 維持理想體重。

有什麼簡單的運動能幫助控制血糖？

糖友可以選擇以下簡單的運動來幫助控制血糖：

1. 飯後散步：每次餐後進行20～30分鐘的散步、快步走，能有效降低餐後血糖。
2. 居家有氧運動：如超慢跑、跳繩、健身操等，不需要器材且能在家完成。
3. 瑜伽和伸展：有助於減輕壓力，改善血液循環，並穩定血糖。
4. 輕度肌力訓練：如使用輕啞鈴進行手臂練習或進行伏地挺身，有助於增加肌肉量，提升胰島素敏感度。

另外，建議大家運動的時間及頻率，可以循序漸進，每週3～5次，在飯後1～2個小時，先暖身5～10分鐘，和緩伸展全身肌肉，避免運動傷害，每天30分鐘、每週總共達150分鐘哦！

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