熟齡交友最忌「炫耀」，專家：退休後最大痛苦來自沉溺過去光環

退休展開新生活是令人期待的事。請先試想，退休後加入新團體該如何自我介紹？如果開場白特別強調過去職場位階、專長，通常是融入新社團的一大忌諱。對他人而言，這種自我介紹是一種炫耀，畢竟頭銜不是他人關心的內容。

退休交友，炫耀頭銜容易導致反效果

社團不像職場必須競爭、分出優劣高下。一開始積極表現自己，容易造成他人壓力，最大的反效果是無法融入新團體，結交互信的朋友。

一個人退休後最大的痛苦，莫過於沉溺於過去的光環。當權位不再，所有禮遇可能消失，甚至感受到人情冷暖，這都該提前做好心理調適。重點是「放下過去的自己，活在現在」，享受悠哉的減法生活，內心才能自由。

交友不是為了比較兒孫成就、能力或財富，更不為了得到稱讚，這對於提升生命內涵沒有幫助。建立人際關係最重要的是合得來，彼此自由沒壓力，友誼才能走得長遠。

高齡者如何順利交友？必知3關鍵

許多長者交友並不容易，主要是相處方式出了問題。以下是高齡研究發現老年交友要注意的3個關鍵：

1. 放下過去，重新開機，回歸單純的普通人心態

這輩子累積的身分地位、財富、名聲等外物，都只是人生的過程而已，不是人的本質。放下優勝劣敗的比較心態，以最單純的心態真誠面對他人，可以幫助我們在老年時期結交到真心朋友，建立良好的人際關係。

2. 隨緣不勉強，慎選正面能量的朋友

遇到負能量的人，想避免落入追求名利與比較心理，疏離是最好的方式。老年人際關係以隨緣自在為主，可以抱持學習態度，親近能帶給我們正面能量的人。

3. 共同學習、共同成長

人與人相處是相對的，應該思考「自己是否可以帶給他人正面能量，成為一位值得交往的人？」放下利害得失的考量，需要自覺。擁有共同話題，一起學習成長，拉近心理距離，彼此信賴感才能提高。久而久之，自然可以成為心靈互通的好友。

（本文節錄自《打造黃金老年，避免下流老人風險 》，作者為董怡汝，由健行文化出版授權原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）