迎接全齡健身潮，Curves可爾姿執行長：練肌力，翻轉老化，打造新美力！

在參加「全台超高齡社會白皮書」專家會議中，Curves可爾姿台灣總部執行長林宏遠指出，骨鬆和肌力流失，正威脅著高齡者的自主生活。根據衛生福利部國民健康署研究發現，台灣十大死因的危險因素，皆與不運動有關。更有醫師指出，65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆狀況，有可能減壽10年！

重訓不再是年輕人專利！熟齡商機崛起，銀髮族走進健身房！

他進一步說明，隨著年齡增長，人體的肌肉質量會逐漸流失。台灣65歲以上男性的肌少症盛行率為23.6%，女性則為18.6%。這些數據顯示，隨著2025年超高齡社會來臨，失能人口將顯著增加，這不僅影響老年人的生活品質，還給社會帶來龐大的醫療負擔。

「重訓不是年輕人的專利。」隨著觀念的改變，熟齡、甚至超熟齡，已成為健身房裡的新主流。主打女性的Curves可爾姿女性30分鐘高效燃脂訓練健身房，正好滿足許多家庭主婦、退休熟女的健康需求。林宏遠以可爾姿目前客群的分布為例，白天，這裡變成熟女們健身的「社交場所」，中午、下班後，則是上班族女性鍛鍊體態、增肌減脂的地方，還有不少是女兒帶媽媽一起來健身，這也是一般健身房少見的畫面。

• 65歲以上健身族群：約15%
• 50~65歲：約45%
• 50歲以下：佔40%

81歲靚嬤也來練肌力，找回敏捷行動力

一開始聽到重訓、健身房，不少熟女難免會退卻，甚至找一堆理由「勸退」自己。但可爾姿能讓眾多女性「卸下心防」，林宏遠認為有三個重點：

1. 安全
2. 不難
3. 時間不長

短短30分鐘，透過12台油壓式阻力器材全身性部位訓練，可以達到訓練肌肉促進基礎代謝率的目的；場內至少會配置兩位教練「陪練」，每個教練都能叫出會員名字，透過像聊天一樣、不帶壓力的指導方式，不知不覺就完成當天的目標，若會員身體有任何不適應，也能立即調整。

可爾姿新會員增肌減脂成效：平均增肌 0.6 公斤、減脂 1.3 公斤此資料取自Curves內部資料庫，數據統計期間為2023/8-2024/3，新加入會員連續3個月、平均每周運動3次以上，且有前測後測量身者，資料共1,937筆，53%成功增肌，平均增肌0.6公斤；62%成功減脂，平均減脂1.3公斤。每個月還會幫會員量測身體組成分析，量身訂制專屬自己的運動計畫。他以81歲的阿嬤會員為例，去年膝蓋才開過刀，行動不便的她，原本復健成效不大，於是便跟著已經在可爾姿運動近6年的女兒，一起來訓練。5個月內便完成100次運動，深蹲沒問題，行動也更敏捷，不僅讓家人安心，也激勵了不少一起健身的婆婆媽媽們。

勇於蛻變，一步步實現夢想，化不可能為可能

想要找回健康且能自主行動的自己，運動，尤其是訓練肌力，勢不可少。現在的台灣人，長命百歲已不是夢想，但有多少人能擁有健康餘命，不臥床、且能自由走跳？在可爾姿，很多人正以行動，改變自己的第三人生。57歲的全職家庭主婦一步步走出家政生活，從調整飲食、規律運動、壓力調節中，蛻變成馬拉松選手，走出自己想要的路；有人在中風後，透過肌力訓練來修復健康，鍛鍊肌力，最後不僅擺脫拐杖，克服阻礙實踐了單車環島夢。

借鏡日本，為熟女打造專屬運動空間

其實，在全球可爾姿遍布的國家中，日本是最快邁入高齡的社會，早就創造了一股熟女健身熱。日本的平均年齡比台灣高，加上在日本有近2,000家的可爾姿據點，正可成為台灣的借鏡。針對女性客群，可爾姿成功打進每個女性的心裡，全女性教練、不需要化妝。在台灣，很多會員也發自內心認為「終於不用在意男性的眼光了！」「怎麼穿都不會覺得不好意思。」「再也不用先去美容院再來健身房了。」這種女性專屬的洞察力、社群歸屬感，也讓可爾姿成為許多姊妹淘、母女檔、甚至婆媳檔共度良好、優質時光的地方，結束後再去逛街、買菜、上班，一點也不耽誤時間。

40歲是積極行動的基準，提早存夠肌力，不健康餘命OUT！

「我們存在的目的是為了女性健康，透過我們的服務可以解決社會問題。（We live to serve, serve to solve.）」林宏遠提醒。

肌肉流失加劇，會造成行動力變差，導致食慾差、營養不良與肌肉刺激不足，形成惡性循環。他呼籲從40歲開始就做阻力訓練、延緩老化，此外補充足夠的蛋白質也很重要。他也建議政府能協助健身房業者取得高齡運動場域認證，將40歲以上的骨密度和肌力檢測納入勞工及成人健檢標準，提前發現潛在健康問題，並推廣阻力訓練，減少骨質疏鬆和肌力不足的風險，解決不健康餘命所帶來的社會問題，提高整體國民健康水平。

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