健康打氣人6〉控制體重是護肺第1步！1料理＋3穴位養出健康肺

養肺最重要的是降低肺部發炎的機會，也因此在養肺前，首重控制體重，而且從年輕就應好好控制熱量，避免肥胖。振興醫院營養治療科營養師陳韻婷建議依年齡分層，掌握好自己每天攝取的熱量（見表1）。

陳韻婷舉例，一名60公斤的成年人，每天建議攝取1,800卡，每餐約吃8分滿的小碗白飯，1個自己手掌大小的魚或肉，青菜則和白飯等量，再加上適量的油脂，每餐控制在500～600卡左右，3餐總熱量就不會爆表了。